Главная Статьи Книги Видео Рецепты Форум Блоги Добавить в избранное

ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КАК ВЕГАН


Что я ем как веган, как держу себя в форме, мой рацион, порции, рецепты. А так же какие пищевые добавки я использую 🌿🥑

Про магний
Где купить

О роли магния при спортивных нагрузках
Исследование американского врача относительно магния
Перевод этой статьи

О витамине B2

Общая информация о приеме яблочного уксуса
Польза и вред яблочного уксуса (исследования контрольной группы)

🍫Стать спонсором и получить доступ ко всем секретным плюшкам
💎Инстаграм
🐶Инстаграм моей собаки
📽Мой YouTube канал

🔝ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО НА МОЕМ КАНАЛЕ🎥
Как быстро ВОССТАНОВИТЬ убитые ВОЛОСЫ | 6 ПРОВЕРЕННЫХ средств
Моя СОБАКА | ТАКСА
ОДЕЖДА НА ОСЕНЬ или BACK TO SCHOOL 2017 :)
ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ | МОЙ ОПЫТ
Любимая БЮДЖЕТНАЯ КОСМЕТИКА | КОСМЕТИЧКА для НОВИЧКА
ЧТО КУПИТЬ ДЛЯ ЩЕНКА И СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ???
КАК УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ ЭПИЛЯТОРОМ ♥ МОИ СЕКРЕТЫ ♥ ЭПИЛЯТОР BRAUN SILK EPIL 7
Мой МАКИЯЖ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Everyday Makeup
ПОКУПКИ В ЛЕТУАЛЬ И МАГНИТ КОСМЕТИК | БЮДЖЕТНАЯ КОСМЕТИКА и УХОД
ПОКУПКИ ИЗ ИКЕА ♥ IKEA HAUL

Видео содержит спонсированый контент Магний Диаспорал.

#чтояем #веган #веганствоитренировки
210 комментариев
Sveta Roytburd
Ребята, если я что-то не так или не точно сказала, то просьба не стесняться и оставлять поправки в комментариях. Давайте взаимоинформироваться))
Наталья Сергутина
Как бы скоро не нарисовался видосик под названием "я больше не веган"...
Милана Лоренц
Ты умница! Помню, как на одном из твоих эфиров я спросила у тебя о том, что ты думаешь о веганстве. Приятно видеть, что ты сейчас этим интересуешься) Пополняются наши ряды веганов :***
Вика Киян
Слышала, что после соков наоборот нельзя чистить зубы щёткой, т.к. эмаль итак чувствительная после кислоты фруктовой)
Alina Chris
Кстати на счет того что бы чистить зубы после кислот. Это плохая идея, потому что так же как и после сахара, наша эмаль становиться "мягкой" и пока наш pH баланс во рту не восстановиться, зубы нельзя чистить, т.к. эмаль начинает "стираться" при чистке зубов. Нужно что бы прошло от 30 минут до часа. А вот воды выпить это самый правельный выбор. Тогда наш баланс восстановиться быстрее :)
Это совет от помощницы стоматолога ;)
moon26 1209
Ты не на ВЕГАНСТВЕ . а на РАСТИТЕЛЬНОМ ПИТАНИИ. Ни слова о животных. Лишь бы ярлык на себя повесить
Настя Пичугина
Хорошее видео, но почитайте больше как правильно веганить. Пожалуйста, побольше бобовых. Знаете Александру Андерсен? Всегда и везде ее советую. А ещё мне нравятся очень ваши татуировки)
Supreme Master 2000
Ох ого! Девушка, тот наряд-----невероятный! Я люблю тебя!
Varal Margulis
Ты молодец!!!))
Elena Alexandrova
Света,классный канал,очень хорошие видео по спорту,уходу,питанию,молодец!
Valentina Fatum
Умничка :)
Marta M
в данном рационе недостаточно белка, а также железа, поскольку нет ни бобовых, ни соевых продуктов, ни хотя бы гречки.
в перспективе это не принесет хорошего результата. могу посоветовать для изучения паблик "веганское питание" вк, или ютуб канал mediocre vegan
.
и в очередной раз грустно наблюдать, как растительный рацион называют "веганством", что создает у людей ощущение что веганство - это такая диета. пишите "plant based меню на день" и никаких нареканий это не вызывет, так как пробовать разные виды питания, это нормально.
Катерина Тарусова
Безумно интересное видео. Спасибо большое за позитив и простоту ☀️🖤
Шишкина Юлия
Света, это конечно не моё дело, но рацион слабенький для вегана....включай бобовые( нут, чечевицу, фасоль),в них много белка, орехи обязательно.......тем более ты занимаешься спортом, белок очень важен
music boom
На счёт уксуса и потом сок апельсина это печально, много кислоты на тощак.
Желаю вам крепкого здоровья!
Катерина Храмцова
Подскажите пожалуйста какой соковыжималкой пользуетесь?я,как раз,в выборе сейчас!
Ksenya Kosacheva
Ой вкусняшки 😋😋😋 Хорошо, что смотрела на сытый желудок)))
LaVita20
Интересно про переход на сыроедение)
Аннетка Радуга
Мне нравится смузи - зелёные яблоки, сельдерей и огурец 🤗
Ната Кремлёва
Как я рада, что вы теперь тоже веган!!!!
Lea Gloa
как можно этим наестся?
хоть тазик фруктов съем - голодная...
YANA DI
А как ечть например хлеб где в состве нечего нет, но в конце пишут возможно содержание молока и яиц
Mellow Taste
Отличные рецепты!
Мы нечто похожее готовим в нашем кулинарном шоу! Очень вкусно и полезно! Спасибо вам :)
Анастасия Фаркова
У вас там точно кабачок? На цукини похоже)
Ivan Kuzminov
Спасибо огромное за информацию и отличное видео! Благодарю! ждем еще по данной тематике. Подписывайтесь и на мой канал ,может быть что то для себя почерпнете в этом ключе)
Alina Chris
Приветик Света. Я первый раз у тебя на канале, и точно не последний раз). Ты безумно красивая и интересная девушка. Ну а веганство и вегетарианство мне сейчас очень интересно, так что вообще супер!
Приглашаю в гости, и буду рада дружить :).
Suzi Sky
Свет, молодец) всё в рамках разумного и без фанатизма) А ты одна веган или родные тоже поддержали тебя?
Vegan Fred
Keep going! :) Check also Jon Venus on YouTube! V
Карина Щербакова
очень рекомендую по питанию канал и инста Оля Буракова, она очень активно многое изучила и продолжает это делать, также учит подписчиков, полезный контент
Alexandra Antonyants
Очень советую канал Михаил Веган. Там рецепты вообще огонь. Простые и сытные.
Таня Паращевина
О! Я тоже резко три месяца назад на веганство перешла)) Интересно послушать)
Юлечка Шарова
одно слово. БЕЛОК. ГДЕ ОН.
Анастасия Соколова
Веганы пьют b12, если что. Вдруг не знаешь.
Милена Стрельникова
Тупо I'm vegan😎😎
Franko Arrow
Света, ты слишком прекрасной для слов описывать на 8:28-8:34. Правда!
Екатерина Чафонова
Светочка, вот я, правда, чувствовала, что вы доберётесь до веганства😉 Рада, что вы выбрали этот путь. Буду ждать ваш рассказ о мотивах и, вообще, о переходе. Обнимаю, всего наилучшего💚
Aleksandra N
Молодец! Поздравляю с переходом на светлую сторону) Читай больше информации, пару статей маловато)
Антон Филь
Кабачок и помидоры - плоды.
Kirochka Kirina
Делайте смузи и будете добирать ещё и клетчатку. Она очень важна! От 50г клетчатки в день. А лучше 100) будет больше насыщения.
Всё Проходит
Вы удивительно красивы. Интересно будет узнать, пойдёт ли Вам веганство, ведь, как я понимаю, Вы перешли на него не из этических соображений, а по каким-то другим причинам, связанным скорее всего с питанием и спортом
Karima Sultangalieva
Давай про перехо
Kамилла Cтромберг
Света) а какие изменения в теле?)
zakon1
пойду мяско сожру
Margo GV
Соки не содержать почти никаких растительных волокон, поэтому сахар из этих соков так быстро вас насыщает, но такое количество сахара в рационе может привести к сахарному диабету (приобретённому). Питание должно быть хоть как-то сбалансированно, надеюсь, вы попробуете через счётчик калорий проследить за БЖУ.
Vanda Vegan
После такого ужина очень легко отекаешь и еще сгонять лишнюю жидкость в зале бесконечно
hardvideofail
Мед полезный продукт и все это чушь веганский или нет это все шаблоны каждый решает для себя сам и своего здоровья, я сахар не ем а мед ем . Тот же десерт не молоко в ролике с кучей вредного сахара - вредный продукт. Ты умница, желаю здоровья и успехов. Самое главное в рационе получать все необходимые аминокислоты, микроэлементы и витамины и есть меньше сахара.
Patologo anatom
Стоило бы обратить внимание на добавки витаминов B12, D и микроэлементов йода, цинка, железа, при этом в рамках контроля железодефицитной анемии контролировать не только содержание гемоглобина, но и ферритина, а также общего белка в крови.
Kris T
Светочка, отлично выглядишь! С утра сок не опасно? Читала, что может привести к диабету
алексей кузьмин
5:40 "Сок моментально там всасывается!" и глазами так "Зырк" это очаровательно! Очень милая девушка! Вы на правильном вего-пути))) Успехов!
Inara JerseyShore
Светик, ты молодец 👏🏻 у тебя все получится! Тем более ты равнодушна к мясу! Ну а если нет, то ты хотя бы попробовала.
Лиза Балыбина
Свет , конечно , очень интересно , что у тебя за момент был "переходный" . Расскажи об этом поскорее 💙
Oleg Umancev
скоро жир кончится и сиськи отвиснут
Ольга Лескова
О, отличный уксус! Таким же пользуюсь, и для волос и во внутрь!
Assia Savina
Вам грозит сахарный диабет (((...пример несбалансированного рациона,к сожалению (((...я вегетарианец,который переходит на веганство,понимаю,что большое внимание необходимо уделять сбалансированности рациона ...я люблю овощные салаты из разной зелени с разными растительными маслами,Специями и овощные супы с фасолью ))))посмотрите блогеров )
Jul1anseiba V
Светочка, прекрасно выглядете) Сытные белковые блюда можно поискать на канале Михаила Вегана. Белка и правда маловато, но, думаю, вы справитесь без труда)
Натали Шихонцова
Свет, а где купила майку?) Классная
Tatiana Beliaeva
По видео видно, что вы отталкиваетесь от понятий «веганский продукт и невеганский продукт»...извините, но это похоже на следование моды. Если вы изучили вопрос пользы и вреда и отталкиваясь от этого предприняли меры (перейти на веганство), то это будет выглядеть более разумно и здраво.
Vegan_4 BlissSasha
SVETA SL , очень рада, что вы веган, я тоже. У вас очень красивые тело физическое, мышцы, очень рада, что вы так себя развиваете прекрасно.
Светлана Зачем
А новинки косметики одежды тоже веганские? Тогда я с вами 👍🏻
Минри
Нужно смотреть не только на состав, но и на упаковку уксуса. Для приема внутрь нужно покупать в стекле, с естественным осадком.
Рая Брилінська
Ешь побольше и покалорийнее.Разнообразие,а не одни фруктоовощи!Иначе быстро устанешь.Тофу,сейтан,бобовые и т.д.
Sophie Shtein
Очень мало белка в рационе.
Вводите в рацион тофу, орехи, также например гречу, нут, рис.
Катерина Тарусова
Ого-го как все начали волноваться о питании Светы. Ребята, если человек чувствует себя комфортно и пища, которую она выбрала(каждый имеет право кушать то, что хочет) для своего организма помогает ей поддерживать гармонию в теле и уме, то почему бы и нет. И + До того как начать возмущаться и " переживать" за кого-то - почитайте, посмотри да послушайте о веганстве /вегетарианстве.
Люди всегда ели мясо, да, но они так же бегали голышом и использовали, как единственное орудие труда - палку да камень. От веганства ещё никто не умирал. И вы кушайте коровку(холестерин, риск рака и прочего) , которая сьела травку (витамины...), что бы получить витамины. Зачем? Если можна получить их сразу, не через животных. Вообщем то что кушать, носить, говорить и прочее решает человек Сам. И никто не имеет право вмешиваться.
Мария 7colorsflower
Захотелось попробовать ленивые роллы) Интересно про переход на др тип питания. Узнать бы как питаться так, чтобы быть бодрее, чтобы не было нехватки энергии. Света, умничка без мяса ещё и заниматься продолжает и сельдерей ещё ест) Не люблю его)
Anel Kalzhanova
Ярко,вкусно,полезно *_*
Ira Miller - Бюджетная косметика как образ жизни!
Ух рискуешь Светочка мне кажется всеми этими экпериментами🤔
Арина Пятых
Свет,расскажи пожалуйста про свою работу 😀😀😀
Сергей Сидоров
боже сколько же каши в голове у юного дарования))) тут замучаешся писать что так а что не так))) Поль Брегг Вам в помощь)) Ну или Рома Милованов для начала))))За тату, тонны косметики на лице и ошейник рабыни отдельный анреспект!) Всех Вам благ!!!
Svetlana Nikitenko
Уксус ребят, ну вы что... Кислотная среда - после ночи в желудке и так повышена. А вы ещё туда добавляете подкисленную воду. Вы же слизистую убиваете там, ну почитайте литературу хорошую по нутрицевтике (питанию)
MaxSuperfit Vegan
Поздравляю с переходом на здоровое питание!)
Наталья Парчевская
Я на таком питании теряла бы сознание от недоедания 😵
Lady Di
С КД всё в порядке?
Юлия Фризен
не многовато ли фруктозы в рационе? не боишься за печень, т.к. фрутоза в большом количестве тоже не есть хорошо?
Тойчик Лиза
Супер!
Какой То
обезьянка, привет)
Слава Водяник
Доброго Вам здоровья! Хочу предложить натуральные масла без добавок и консервантов ! Свежайшее 100% масла: льна, миндаля, черного и белого кунжута, расторопши, подсолнечное. Кому интересно пишите.
Derpy Wolfie
Веганство - это смерть. Веганы стареют 15 лет за пять лет веганства. Уже вышли новые исследования в Австралии: самые долгоживущие и здоровые люди - это мясоеды и не простые мясоеды, а которые едят мясо и рыбу от 70 до 100 % их рациона. А самые больные умственно и физически - веганы и вегетарианцы! За рубежом отходят от вегетарианства уже, благодаря новым исследованиям и достижениям науки и переходят на мясо, морепродукты и жир, что является самой лучшей и здоровой пищей для человека.
Cross Modulation
Веганизм - не питание, а метод голодания.
Анжелика Фрунзе
Вы отлично выглядите. Свет,а это не большая нагрузка на желудок с утра?яблочный уксус и сок?и яблочный уксус рекомендуют пить с целью похудеть, вы по себе замечаете,что вес снизился?
Bllack Ocean
Как часто вы едите крупы?
Футя Карман
бегать с утра нельзя...это плохо для сердца. перед пробежкой нужно выпивать мин 3 литра воды
Серое Волчишко
Польза соков на самом деле весьма сомнительна. Во фруктах и так много углеводов, так еще при приготовлении почти полностью удаляется твердая составляющая (которая клетчатка, и без нее кишечник хуже работает), а остается вода и производные сахара. А производные сахара с минимальными энергетическими затратами поступают прямо в кровь. Ведь стадию пережевывания и пережевывания и переваривания мы пропускаем. Естественно резкий подъем сахара и энергичности, и если второе неплохо, то скачки сахара череваты в будущем неприятными последствиями, вплоть до сахарного диабета, если каждый день соки употреблять. Короче, фрукты желательно есть как они есть, полезнее будет.
Мадемуазель Жи-жи
Рацион крайне скудный, одни бананы, избыток соков, а соответственно фруктозы, которая по сути тот же сахар, нет бобовых, мало круп, горстка орехов и нет масел. Конечно, такой рацион мало соответствует хорошему веганскому питанию. Советую посмотреть канал Александры Андерссон, у нее хорошо показан веганский рацион, и соотношение микро- и макроэлементов. Будьте здоровы!
Милена Стрельникова
Света, советую замачивать все орехи и семена (в том числе и чиа) орехи лучше сначала промыть, затем залить на несколько часов в ПИТЬЕВОЙ ВОДЕ, и потом , опять же, питьевой водой промыть. (И еще попробуй есть самые спелые бананы, они намного вкуснее)
Azaliya Gatina
Делаем ставки через сколько выйдет видео: «как веганство во испортило моё здоровье»
Свет,ну я так люблю твои видео и думала боже какая она грамотная в питании и тренировках.А тут такое....
Цвети ,Свет и не болей
Елена Акопджанян
Что за дичь Вы показываете, что это за питание такое!? Вас же наверняка подростки смотрят...жить на одних свежевыжатых соков и фруктах. Складывается впечатление что вообще готовить не умеете
Moroznya M
Не рацион, а привет диабет)
Анастасия Сороченко
совсем нет белка в рационе, в долгосрочной перспективе это плохо скажется на здоровье, надо включить бобовые, высокобелковые крупы (гречка...), орехи и т.д. Не важно веган или не веган, рацион должен быть сбалансированным по бжу
Карина Щербакова
Светочка, пожалуйста не употребляйте так много сахаров. Согласна с комментарием крупы, бобовые обязательно. Самое полезное это гречка, можно даже как завтрак на ночь замочить в водичке, это сыроедческая гречка получается, и туда добавьте уже лен, кунжут, финики, все , что любите. А потом в блендере взбейте - питательно и полезно. а сок вы убираете полезную клетчатку, лучше сок не так много употреблять
slavyanka russ
Посмотри видео у Романа Милованова, будет интересно.
КРЕЙЗИ
Вы отброски вы понимаете это уже болезнь, вы думаете что здоровье, здоровье максимум с виду хватит херней страдать
Karina VK
Как-то маловато еды. И до вечера только сок и банан. Какая-то голодная диета. Уксус для питья я делала сама, правда еще мед добавляла, но если честно особо толка я не увидела от его принятия. А вот повысить кислотность и спровацировать гастрит он может в купе с апельсиновым соком натощак. И вообще считаю, что полезнее пить смузи , а не только сок.
Svetlana
Что касается заботы о животных. Человек не является по сути своей травоядным, подумайте над этим. Мы не можем порицать хищных животных за то, что они не питаются травой.
То, что мясо действительно необходимо человеку, показывает беременность. Если его не есть, плод с высокой долей вероятности может ненормально развиваться.
Человек Разумный
Диеты, веганство и прочие мороки с питанием - это хороший способ уничтожить идиотов! Скоро у тебя начнутся проблемы со здоровьем: дефицит витаминов и минералов, аритмия, камни в почках, нарушение ЖКТ, а затем "Старуха с косой" к тебе явится! ВСПОМНИТЕ СКОЛЬКО СОТЕН ТЫСЯЧ ПОГИБЛО ОТ "Диета по крови". Эта малолетка наверное ещё в ясельки ходила, когда это всё ещё только начиналось, а теперь и СпециЯльные Программы по ТВ", ЛИШЬ БЫ УНИЧТОЖИТЬ Россию. А самое ужасное, что такие умницы ещё и драться начнут за свой "способ самоуничтожения".
Maria Leon
Света, почитайте в иг: https://instagram.com/helenakornilova.sdr?utm_source=ig_profile_share&igshid=1lpiywaaevloz
Это для общих знаний.
У @katia.txi есть про уксус и не только.
В интернете сейчас много "сммщины". Действительно проверенную инфу еще поискать стоит. Или скорее брать свое из разных источников..Про горлышко у выше приведенных тоже есть.
Просто сок пить это нагрузка для поджелудочной. Про чистку зубов сразу после сока Вам уже писали. Минут 15 после приема пищи должно пройти, насколько я знаю.
Вы красавица и умница! Уверена, что найдете нужную инфу))