Стол номер 10 меню на неделю, Всё о диете №10
Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Домашнее меню Сколько сколько стоит праздничный стол в году. Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.
Так может выглядеть недельное меню для «Стола 10» и питания при сердечно-сосудистых заболеваниях пример носит рекомендательный характер, точный рацион согласовывают с врачом [3] :.
Что надо знать о правильном питании: инструкция для начинающих. При самостоятельном приготовлении предпочтение отдают овощным, нежирным блюдам без добавления соли. Вот несколько простых рецептов [4]. Такой салат можно подавать как десерт, готовить из сезонных фруктов и заправить нежирным греческим йогуртом. Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб. Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека.
Технологии и медиа. Скрыть баннеры. Материалы рубрики. Что такое гостинг в отношениях и как на него реагировать Как отличить натуральный мед от подделки: 10 способов. Читайте также.
Берлинале Изабель Юппер и другие бальзаковские женщины. Как сделать, чтобы аккаунт в Telegram не взломали: 5 правил безопасности. Как композиторы объединяют технологии и музыку и где это послушать. Что нужно знать о цифровых финансовых активах и почему это важно. Фильмы о любви и страсти: «Ла-Ла Лэнд», «Долгая помолвка» и другие. Выбираем увлажнитель воздуха в квартиру: полезные советы и удачные модели.
От сыворотки до пэдов: как правильно использовать средства с витамином С. Чем полезна хурма: 10 свойств. Автор Надежда Гурина. Лечение сердечно-сосудистых заболеваний строится на комплексном подходе, в том числе с диетическими методами. При избыточном весе ограничивают калорийность рациона и вводят умеренную физическую нагрузку. Алина Губанова, гастроэнтеролог клиники «Рассвет». Алина Губанова: «При сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендовано есть больше овощей, фруктов, бобовых, семян и орехов.
Рашид Сонгуров: «Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием поваренной соли способствует риску развития артериальной гипертензии и гипертонической болезни. Такой суп наполнен богатыми клетчаткой фасолью, горошком и морковью. Зерна киноа богаты клетчаткой, в них мало жиров и много белка. Теги: диеты , правильное питание.
Почему родительская любовь связана с трудностями и как с ними справиться Жизнь. Тесты, эзотерика, нейропомощники: каким стал рынок онлайн-знакомств Жизнь. Любовные мистификации: что говорит наука о популярных теориях любви Жизнь.
Как относились к чувствам в Средневековье и страдающем, и не очень Жизнь. Почему любовь — это поиск собственных вариантов и определений Жизнь. Мимоза — символ тревоги или постоянства? Учимся понимать язык цветов Впечатления. Чем заняться дома: девица против дракона и оскаровские ожидания Впечатления. Как любовь стала одним из главных двигателей туриндустрии Впечатления. Дельфин: «Любовь будет помогать нам оставаться людьми» Герои.
Харира из баранины и «игристое ризотто»: что пробовать в ресторанах Впечатления. Отношения: дейтинг, любовь, семья, секс, дружба. Ксения Соловьева — об искусстве дарить подарки Жизнь. Расти со стилем. Что такое гостинг в отношениях и как на него реагировать Здоровье. Оптимальным является такое диетическое блюдо, как свекольник, который ни в коем случае нельзя щедро сдабривать жирной сметаной.
Можно есть хлеб, приготовленный из крупы 1-го и 2-го сорта, но ни в коем случае не свежий, а вчерашний или даже слегка подсушенный. В специализированных магазинах также можно приобрести бессолевой хлеб и диетические хлебцы-бисквиты.
Разрешаются диетические нежирные сорта мяса и рыбы, кролик, курица и индейка. Здесь оптимально такое блюдо, как заливное из мелко нарубленного постного и сваренного мяса, а также сваренные с малым количеством соли морепродукты.
Можно есть яйца всмятку, но не более одного в сутки, а также омлеты. Очень полезны и настоятельно рекомендуются врачами-диетологами молочные и кисломолочные продукты, но, опять же, с низким содержанием жира. Допускается потребление творога и его сочетание с проваренными крупами, фруктами и овощами.
Крупы лучше всего хорошо проваривать в воде или нежирном молоке. Но не добавлять в подобные блюда много сливочного масла, только небольшой кусочек для вкуса. Овощи, фрукты и ягоды рекомендуется мелко нарезать в салат или натереть на терке.
Они разрешаются к употреблению и в свежем виде, а также как составляющие ингредиенты компотов, морсов, киселей, муссов, несладких джемов и варений. Допускается и ограниченное употребление меда. Из потребляемых специй, приправ и соусов врачи-кардиологи рекомендуют исключать очень острые, слишком кислые и острые.
Можно есть пищу с лавровым листом, корицей и щепоткой ванилина, от остальных лучше всего отказаться. Напитки — исключительно некрепкие чай и цикориевый не натуральный!
Нельзя употреблять ананасовый, виноградный и кислый вишневый соки. В первую очередь это жирные бульоны, приготовленные на основе мяса, птицы или рыбы. Следует исключить бобовые культуры и грибы в любом виде. Также следует ограничить потребление сладких и сдобных блюд, свежего хлеба и вредные для «сердечников» жирные продукты — утятину, гуся, баранину, свинину с большой прослойкой жира, печень, любые колбасные и копченые изделия. Не нужно «налегать» на соленые и острые маринады и консервы, а также слишком соленые и жирные разновидности сыра.
Яйца запрещается жарить и варить вкрутую. Не рекомендуется включать в свой рацион следующие виды овощей — редис, опять же грибы, чеснок, шпинат, щавель, капусту и репчатый лук. Фрукты и ягоды с грубой клетчаткой тоже должны быть под запретом, как и «яркие» специи и соусы — горчица, хрен и любые виды перца. Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, овсяная каша на нежирном молоке и слабый чай, разумеется, без сахара.
Второй завтрак: запеченные без сахара некислые фрукты. К этому блюду можно добавить ложечку меда. Обед: овощной суп с горстью перловой крупы лучше половина стандартной порции , небольшая котлетка на пару с гарниром из сваренной и перетертой моркови, сваренный из сухофруктов компот.
Полдник: полезный и питательный отвар из шиповника. Ужин: половина порции пудинга из нежирного творога, вареная рыба с приготовленными на пару овощами, несладкий чай. Поздний ужин: стакан нежирного кефира. Лучше отдать предпочтение разам в день, что снимет нагрузку на организм. Завтрак: омлет из одного яйца, рисовая каша на нежирном молоке и цикориевый кофе. Второй завтрак: перетертые в пюре фрукты. Обед: половина тарелки супа с измельченными овощами и свежей зеленью, граммов сваренной говядины с цветной капустой, стакан киселя не из пакетика!
Полдник: компот из сухофруктов.
Ужин: творожная запеканка с кусочками фруктов, рыба нежирного сорта с салатом из свежих не запрещенных диетой овощей.
Поздний ужин: тот же, что и в понедельник. Завтрак: клецки сухари, пол-литра молока, мука, 2 яйца и немного сливочного масла , полезный морковно-свекольный компот. Второй завтрак: морковный пудинг. Обед: половина стандартной порции морковно-рисового супа, одна куриная котлетка на пару с аналогично приготовленным гарниром из овощей, фруктовый морс.
Полдник: полезный для сердца отвар шиповника.
