Атомная диета меню на неделю, Атомная диета: взрываем лишний вес!

Курицу нарезать кубиками, добавить чеснок, соль, перец, специи и перемешать. Благодаря такому составу орехи оказывают антиоксидантное действие на организм. Это невероятно, но это-правда! Белково — углеводное чередование осуществляется через день — за углеводным днем идет белковый день, следующий — снова углеводный.

Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней. Согласно утверждению диетологов, предложивших столь результативный режим похудения, ограничения не принесут вреда здоровью и самочувствию человека. Можно быть уверенным и в хорошем настроении: меню этой системы не позволит голодать или чувствовать себя ущемленным в питании.

Первые результаты будут мотивировать даже самых ярых сладкоежек. Атомная диета подразумевает поочередное употребление либо только белковой пищи, либо только углеводной. Но отзывы утверждают, что эффективность атомной диеты все же выше БУЧ, хотя, скорее всего, результативность зависит от особенностей организма и умения придерживаться правил. Похудение при таком чередовании происходит за счет нехватки углеводов и глюкозы в белковые дни.

Тогда организм добывает гликоген энергетические запасы из печени и собственных жировых клеток. Получается, что энергию он берет не из еды, а из жировых отложений, которые поэтому и расщепляются. В углеводные дни запас гликогена восстанавливается, но калорийности продуктов недостаточно для того, чтобы восстанавливались и жировые отложения, поэтому тело продолжает терять накопленное.

Как свидетельствуют отзывы, атомная диета позволяет без каких-либо сложностей похудеть на 8 кг за дней. При наличии большего избыточного веса можно продлить время ограниченного режима питания. Для достижения наибольшей результативности необходимо соблюдать основные правила:. Правила атомной диеты подразумевают употребление в один день только белковых продуктов, а в другой — еды преимущественно растительного происхождения.

К белковой пище, соответственно, относится самое разное мясо, яйца, рыба и весь спектр молочных продуктов. Допускается также обжаривание на оливковом масле. Яйца куриные и перепелиные — сырые и отварные, а также в виде яичницы и омлета. Вода, чаи, кофе, травяные настои без сахара.

В черном списке: сахар, соусы, растительные и животные масла, алкоголь. Что можно есть и пить в углеводные дни: Овощи и фрукты в любом виде — свежие, запеченные на гриле, в виде смузи, супов, бульонов, рагу, лечо, соте и салатов, заправленных небольшим количеством растительного масла оливкового или льняного или лимонным соком. Вода, свежевыжатые соки, чаи, кофе, травяные настои без сахара.

БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю! Готовлю ПРОСТЫЕ, БЫСТРЫЕ и ЭКОНОМНЫЕ рецепты

В черном списке: картофель, виноград, бананы, инжир, сахар, соусы, крупы, мучные изделия. Со второй недели диеты, если вы добились определенных успехов, в углеводное меню можно вводить гречку, овсянку, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Разрешается также употреблять для перекуса несладкие фрукты. Изредка, если очень хочется, можно полакомиться продуктами из списка запрещенных, но в минимальном количестве. В описании диеты ничего не сказано о соли, но мы рекомендуем свести ее количество к минимуму и в углеводные, и в белковые дни. Соль задерживает в тканях жидкость и мешает стройнеть. Если очень хочется сладкого, позвольте себе небольшой кусочек черного шоколада или натурального мармелада. Примерное меню на неделю Вы можете следовать предложенному меню столько времени, сколько сочтете нужным — пока не достигните желаемого результата.

Блюда, приемы пищи и дни можно менять местами. Главное — соблюдать принципы чередования белковых и углеводных дней. Приобщаться к атомной диете лучше с более сытного белкового дня. Понедельник белковый день Завтрак: творог, кефир. Ланч: яичница, чай. Обед : курица, тушеная в собственном соку. Полдник: твердый сыр, травяной чай. Ужин: морепродукты.

Вторник углеводный день Завтрак: фруктовый салат, кофе или чай без добавок. Ланч: отварная свекла с лимонным соком и льняным маслом. Обед: запеченные овощи под томатным соусом.

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

Полдник: печеные яблоки; Ужин: овощная нарезка, зелень. Среда белковый день Завтрак: запеканка из яиц и творога, кофе с молоком.

Ланч: вареное яйцо, ряженка. Обед: свиные отбивные, кефир. Полдник: рыба на гриле. Ужин: фрикадельки в сырной заливке. Четверг углеводный день Завтрак: запеченное фруктовое ассорти, кофе. Ланч: яблочно-морковный салат. Обед: суп-пюре с зеленью.

Полдник: фруктово-овощной смузи. Ужин: тушеная капуста с оливковым маслом. Пятница белковый день Завтрак: яичница с сыром, йогурт. Ланч: твердый сыр, чай или кофе.

Обед: морепродукты, кефир. Полдник: тушеная в собственном соку рыба. Ужин: творог с простоквашей. Суббота углеводный день Завтрак: фруктовый салат, травяной чай.

Много букафф!!! Атомная диета, 7-8 кг за неделю

Ланч: икра из кабачков, апельсиновый сок свежевыжатый. Обед: соте из баклажанов под чесночным соусом. Полдник: овощной смузи со шпинатом и зеленью. Ужин: тушеная тыква. Об этом сообщается в Journal of Molecular Sciences. Взбить в блендере апельсин, яблоко, зелень петрушки, немного апельсинового сока. Если произошёл срыв, придётся начинать всё заново. Поэтому важно готовить сытные блюда, чтобы не испытывать чувство голода.

Соблюдать диету можно и две недели, если самочувствие хорошее. После можно сделать перерыв в течение трёх недель и снова начать диету если есть необходимость. Выходить из диеты надо постепенно. К белковым продуктам добавить овощи и фрукты.

Количество белковых блюд сократить. Добавить хлеб в небольшом количестве. Использованы фотоматериалы Shutterstock. Интересная диета, надо попробовать. Я два месяца сижу на ПП. Считаю калории, ем в пределах ккл. Первое время было очень тяжело, начала пить нормотим, чтобы не сорваться, с ним действительно намного легче, и нет раздражительности.

Думаю ваша диета мне вообще легко дастся.

Дзен Статьи Medaboutme. Варианты меню и блюда Пример меню для белкового дня: утром: два варёных яйца, пара ломтиков сыра, кофе с добавлением молока; или творожные оладьи, зелёный чай; перекус: йогурт; или горсть орешков; обед: говяжьи отбивные, вода с лимоном; или запечённая куриная грудка, кофе; перекус: молоко; или пара ломтиков отварного мяса; ужин: морепродукты и кефир; или отварная рыба и йогурт.

День на углеводах: завтрак: овсянка с сухофруктами, чай; или салат из капусты и моркови, кофе; перекус: салат из груши, киви, апельсина; или запечённое яблоко; обед: крем-суп из цветной капусты, овощное рагу, три мандарина; или фаршированные баклажаны, грейпфрут; полдник: закуска из овощей; или смузи из чернослива, отварной тыквы, овсяных хлопьев; вечером: отварные овощи; или вегетарианские щи.