Диета светофор список продуктов, Еда живая и мёртвая: можно есть всё и не толстеть. Интуитивное питание - Чемпионат
Используя нашу систему, вы сами определите свои «зеленые», «желтые» и «красные» продукты в зависимости от того, как они вам подходят. Вместо этого, рассматривайте их, как возможность лучше узнать себя, по мере вашего развития и роста. Вы можете есть их нормально, медленно и в разумных количествах.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи Еда живая и мёртвая: можно есть всё и не толстеть. Интуитивное питание. Фото: istockphoto. Углеводы Белки Жиры Абрикос, персик, баклажаны, брюссельская капуста Кабачки, грейпфрут Зелёный горошек Слива, тыква, земляника Квашенная капуста Репа, цукини Тёмное мясо кур, индеек Домашний творог Нежирная нарезка холодного копчения Красные сорта мяса Соевые продукты: молоко, тофу Растительные масла: кукурузное, подсолнечное Лёгкий сливочный сыр.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Электронная почта Подписаться. Учёные назвали неожиданную пользу кокоса для здоровья. Том Брэди показал гостиную и столовую в своём роскошном доме в Майами.
Действует через 30 минут: диетолог назвала эффективное домашнее средство от запора. Обладательницей титула «Мисс мира» — стала представительница Чехии. Кейт Миддлтон впервые после госпитализации обратилась к публике со словами благодарности. Эксперты объяснили, могут ли горячие ванны для ног облегчить приступ мигрени. Учёные нашли неожиданный минус в режиме «сов».
Сжигайте калории: назван лучший фрукт для похудения. Врач предупредил о вреде утреннего кофе: когда лучше пить бодрящий напиток? Вред или польза: врач объяснила, насколько безопасны спортивные напитки с электролитами. Богаты калием: эксперты назвали 6 лучших продуктов для снижения артериального давления. Десерт из шести ингредиентов поможет бросить курить. Нейробиолог объяснил, почему не следует добавлять молочные продукты в кофе. Врачи-сомнологи назвали пять малоизвестных продуктов, ухудшающих сон.
Вам понадобится только ложка: этот лайфхак поможет быстро очистить имбирь. Офтальмолог объяснил, почему ваши глаза могут слезиться и как это остановить. Эксперты назвали 6 причин, почему нужно пить тёплую воду по утрам.
Шрамирование или необычное тату? В соцсетях обсуждают бабочку на пояснице Кэти Перри. Мадонна рассказала, каким было её первое слово после выхода из четырёхдневной комы. Что на самом деле стоит за ожирением Ананта Амбани, сына самого богатого человека Индии.
Кристен Стюарт удивила Сеть дерзким образом на красной дорожке. Учёные выяснили, какой завтрак может повысить вашу сексуальную привлекательность. Стало известно, чего хотят в подарок на 8 марта россиянки. Учитывать нужно не только обычную воду, но и бульоны, напитки. Ежедневный фитнес категорически приветствуется.
.jpg)
После еды сидеть неподвижно также нежелательно. Полезны любые движения: длительные прогулки, активные дела по дому, занятия на тренажерах, плавание, игры. Для достижения видимых результатов и укрепления мышц рекомендуется освоить силовой комплекс.
Вес на «Светофоре» снижается плавно. В неделю уходит по 1—2 кило, в зависимости от количества исходных. При этом отсутствуют главные недостатки многих похудательных методик: резкое чувство голода, слабость, плохое самочувствие, перепады настроения. Несмотря на одноименный или близкий к нему цвет большинства разрешенных продуктов, главный критерий отбора в зеленую группу — не окраска. К ней относят практически все существующие плоды, за исключением особенно питательных.
Есть их нужно объемными порциями, не допуская появления сильного чувства голода. Витамины, органические кислоты, углеводы, минералы, содержащиеся в овощах и фруктах, поддерживают обмен веществ, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, выводят токсины, способствуют расщеплению жировой ткани.
Большое количество клетчатки обеспечивает быстрое насыщение. Желтая категория — преимущественно животная пища, содержащая белок, сытные корнеплоды и растительные масла.
Их необходимо регулярно употреблять, чтобы не терять мышечную массу, поддерживать физические силы, гормональный баланс, нормальный уровень гемоглобина и жирорастворимых витаминов. Из-за относительно высокой калорийности таких продуктов следует каждый раз тщательно отмерять порции, иначе похудеть не удастся. Красный сигнал опасности присвоен всему, что не входит в список разрешенных продуктов.
Это тяжелые жиры: сало, сливочное масло, маргарин, спреды, майонез и блюда с их содержанием.
Запрещены также изделия из белой муки, сахар, сладости, фастфуд, дрожжевая выпечка, промышленные соусы, снеки, пряные соленые закуски, лимонад, блюда, возбуждающие аппетит, а также все жареное.
Отказаться придется от орехов, семечек, пакетированных соков, чипсов, сухариков. Продукты с содержанием ксилита, сорбита и фруктозы также относятся к разряду запретных. Энергетическая ценность ежедневного меню не должна превышать ккал. Менять рацион желательно ежедневно.
