Доктор генералов кето диета читать онлайн
Серия: Здоровье Рунета. Укажите регион, чтобы мы точнее рассчитали условия доставки. Теперь этот секрет доступен широкому кругу читателей. В книге наглядно и логично описаны биохимические обоснования действенности кеторациона. Теперь я могу сказать, что пробовал много разных схем питания: некоторые не принесли никакой пользы, некоторые даже навредили.
Когда я стал студентом и жил в общежитии, о каком-либо правильном рационе говорить вообще не приходилось: часто это был фастфуд советского времени, как в известной песне — «бутылка кефира, полбатона». Конечно, ещё жареная картошка, которую мешками привозили с дач однокурсники, и дешевые сосиски.
И, естественно, макароны и пельмени. И я был в неплохой форме. Лифт в общежитии не работал, но я легко взбегал на й этаж, а иногда делал это десятки раз в день. Мой вес был 70 кг, а его колебания я связывал с изменениями мышечной массы.
К рельефу и объемам тела у меня претензий не было. Ритм жизни был очень интенсивный: учеба, ночные дежурства и подработки — поэтому в отношении еды у меня было простое правило: если еду надо готовить дольше, чем потом употреблять, то это неправильная еда.
Как выяснилось потом, правило, в общем-то, верное, но, как и в любом деле, важны нюансы. Их мы и будем обсуждать в книге. После окончания института и ординатуры забот по работе стало ещё больше, к тому же я женился и в нашей семье родился ребенок. На спорт уже не оставалось ни времени, ни сил, и частым ужином становилась пицца, заказанная на дом. В крайнем случае пельмени и вареники, заранее купленные в магазине, позволяли утолить голод.
В ресторанах моей любимой кухней была итальянская, и предпочитал я спагетти и лазанью. В случавшихся поездках на конференции я любил в отелях позавтракать фруктовым салатом с обезжиренным йогуртом, выпить кофе с парой-тройкой круассанов с шоколадом. В 33 года я впервые услышал от одного знакомого в свой адрес шутливое «жиробас». Конечно, я отшутился, но стал думать, что произошло и где я упустил ситуацию.
Вес был уже 80 кг. Объяснить это чем-либо, кроме снижения объема физической нагрузки, я не мог. Я надеялся, что, как только снова начну ходить в спортзал, смогу быстро вернуться в прежнюю спортивную форму. А ведь в 20 лет я мог на обед съесть килограмм бананов на ходу, прямо в машине. Иногда, заезжая к своим знакомым в кондитерский магазин, за раз мог заглотить десять шоколадных батончиков и запить их колой. При этом тогда формы мои не менялись, физическая активность не снижалась, поэтому задумываться о своем здоровье поводов не было.
Наоборот, батончики казались вкусными, а кола бодрящей. К 37 годам я уже стеснялся фотографироваться, а мой оплывший вид вгонял меня в депрессию. Весы уверенно показывали 90 кг. Закончив работу над докторской диссертацией, я поехал на летний отпуск в спортивный лагерь, где наравне с молодыми бегал многокилометровые кроссы и тренировался 3—4 раза в день по 2 часа 6 дней в неделю в течение месяца.
Физически я прибавил, но вес и объем снизились не сильно — максимум я сбросил 3—5 кг за месяц. Я успокаивал себя тем, что это приросла мышечная масса и вес не является индикатором здоровья. Конечно, это был самообман.
Просто принцип «бегай больше» не работал, и к новогодним праздникам вес вернулся к 90 кг, и снова пришлось перемещать пряжку на ремне в следующее отверстие.
Но хуже было то, что здоровье таяло, как снег весной. Я заметил, как отеки ног по вечерам стали сильнее. Утром отмечал скованность в суставах — мне нужно было некоторое время, чтобы размять руки и ноги. Напомню, что у меня была и есть неплохая растяжка, периодически я делал упражнения на гибкость и некоторые практики из йоги, однако суставные проблемы становились всё очевиднее.
Игнорировать тенденцию к ухудшению здоровья было уже невозможно. Я пробовал переходить на овощи, использовать дробное питание и увеличивать объем физических нагрузок. От отчаяния даже попробовал таблетки с «похудательным эффектом» с сайтов бодибилдеров. Результатов это не дало, а усиление метаболизма привело к ознобу и нарушению сна.
Я спрашивал совета, как похудеть, и у своих коллег гастроэнтерологов. Мне предложили препараты, замедляющие всасывание жира.
Их я использовать не стал. Сейчас понимаю, что мой инстинкт самосохранения тогда уберег меня от ненужных экспериментов. Я невролог и знаю по практике, что некоторые противосудорожные препараты могут снижать вес без изменения структуры питания и увеличения физических нагрузок.
Естественно я стал тестировать эти препараты на себе. К сожалению, ничего кроме развития депрессии как побочного эффекта лечения в результате не получилось, вес оставался прежним. Переломным моментом, который изменил мой взгляд на подход к собственному оздоровлению, стал трагический случай. От сердечной недостаточности в 56 лет внезапно умер мой близкий друг, крепкий, здоровый, умный, активный.
Эта неожиданная утрата заставила меня пересмотреть отношение к работе, жизни и здоровью. И я понял, насколько всё неустойчиво и временно, а самое ценное, что у нас есть, — это здоровье. И если я потеряю свое здоровье, то остальное будет уже неважно. К этому времени я уже знал о кетогенной диете, понимал принципы и технологию и, более того, имел успешный опыт её применения у своих пациентов с эпилепсией.
Как экспериментатор я решил использовать эту технологию в своем оздоровлении. Так я перешел к ketolifestyle — KLS и живу в этом режиме уже несколько лет, ощущая себя активным и бодрым.
Наверное, это самые комфортные годы для меня за последние 15 лет. Сегодня меня не раздражает шоппинг, я ношу майки размера «М», не стесняюсь делать фото, а над ремнем моих брюк больше не нависают жировые складки.
Дневник моей кетотрансформации выложен в моем Facebook, по мере погружения в тему я расширял свои знания и совершенствовал технологию ketolifestyle, стараясь избегать ненужных ограничений и делая эту систему адаптированной для повседневной жизни и легковоспроизводимой. Основная задача KLS — нормализовать биохимические процессы в организме.
Убери всё, что мешает. Добавь то, чего не хватает. Это и есть ketolifestyle. Вес и форма тела — индикатор нашего здоровья. При этом хороший человек и здоровый человек — это часто разные люди.
Хороший человек может быть полным. Полный человек не может быть здоровым. Избыточный вес — это не только косметическая и психологическая проблема, но и свидетельство нарушения метаболических процессов в организме. За повышением веса следуют прогрессирующие гормональные проблемы, снижение иммунитета, а дальше развивается длинный список заболеваний: от диабета и поликистоза яичников до онкологии и деменции.
Физическая активность при увеличении веса снижается. Обратный звонок. Английский язык Билингвы. Другие языки Билингвы. Испанский язык Билингвы.
Итальянский язык Билингвы. Немецкий язык Билингвы. Французский язык Книги для детей Назад в «Книги» Все книги в жанре «Книги для детей» Все книги жанра Детская художественная литература Детский досуг Первые книги малыша. Игровые миры.
Экономика Государство и право. Юриспруденция Домашние ремесла. Рукоделие Домоводство Естественные науки Информационные технологии История. Исторические науки Книги для родителей Коллекционирование Красота. Этикет Кулинария Культура. Искусство Медицина и здоровье Охота. Собирательство Психология Публицистика Развлечения. Праздники Растениеводство Ремонт. Интерьер Секс. Камасутра Технические науки Туризм.
Транспорт Универсальные энциклопедии Уход за животными Филологические науки Философские науки. Социология Фитнес. Самооборона Эзотерика. Чтение Физика. Астрономия Биология. Экология География Все предметы. Классы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Для дошкольников. Мольберты Сумки Товары для школы Назад в «Канцтовары» Все товары в разделе «Товары для школы» Все товары раздела Веера, счетный материал, счетные палочки Другие виды школьной канцелярии Канцелярские наборы Косметички, кошельки Ластики Мешки для обуви Ножницы школьные Обложки для тетрадей и книг Папки для школьных тетрадей.
Каталог журналов Новое в мире толстых литературных журналов. Весь клуб Журнал Назад в «Клуб» Лабиринт. Журнал Лабиринт. Скидки и подарки Акции Бонус за рецензию. Только у нас Главные книги Подарочные сертификаты Эксклюзивы Предзаказы.
Развлечения Литтесты Конкурсы Дома с детьми. Лабиринт — всем Партнерство. Полный доступ к Лабиринту. Найдем вас в Лабиринте или зарегистрируем. Мы отправили SMS с кодом на. Не получили код? В течение минуты на позвонит робот и сообщит код подтверждения.
Не поступил звонок? Не получили письмо? Можно повторить через сек. Отправить еще раз. Мы отправили код на вашу эл. Добавьте контактные данные. В вашем профиле нет контактных данных. Вы зарегистрированы! Вернуться и выбрать другой способ входа. Другие способы входа Какой сервис вы хотите использовать? Введите Ваш логин в ЖЖ, и цена товаров пересчитается согласно величине Вашей скидки.
Введите Логин в ЖЖ:. Примем заказ, ответим на все вопросы. Ваше имя. День Сегодня Завтра. Время В течение часа с до мск с до мск. Время с до мск с до мск с до мск с до мск. Укажите регион, чтобы мы точнее рассчитали условия доставки. Начните вводить название города, страны, индекс, а мы подскажем. Перейти к отложенным Убрать из отложенных.
Добавить к сравнению Поделиться и получить бонус. Вы недавно смотрели. Пока не нашли для себя ничего в Лабиринте? Такое питание называется кетодиета, а стиль жизни, который пропагандирует автор, — ketolifestyle. В книге наглядно и логично описаны биохимические обоснования действенности кеторациона. Ешь жир и худей! Читайте, полноценно питайтесь и худейте. У вас обязательно получится. Василий Генералов — врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, чей опыт нашел свое отражение на страницах этой книги Эффективность кетогенной диеты доказана на личном опыте автора, о чем он подробно рассказывает на страницах книги Вы узнаете, чем полезен жир для нашего организма и почему отказ от него — огромная ошибка, способная причинить вред здоровью В книге прописано биохимическое обоснование кетодиеты, а также даны подробные инструкции по питанию и варианты меню Простой язык, которым автор объясняет довольно сложные вещи, позволит даже самому неопытному читателю разобраться в предмете.
Бывает так, что тема не касается тебя лично, как в данном случае автора книги, который самостоятельно все на себе проверил и только после стал учить других, но вокруг меня есть близкие люди, которым диета не просто интересна, но необходима по состоянию здоровья. Книга вам даст исчерпывающий ответ на вопрос, что такое кета-диета, сломает стереотипы, поведает много интересного о жире, механизме обмена веществ, причинах появления различных недомоганий. В книге описаны биохимические обоснования действия кето-рациона, а, впрочем, я начинаю цитировать аннотацию Что для меня важно?
Что автор - врач. И что прошел путь сам. Книга точно не будет бесполезной, как минимум - расширите свой кругозор. О Кетодиете сейчас много говорят и пишут, разные мнения и разное отношение к ней. Автор, ведущий специалист по введению кетагенной диеты, делится своим личным опытом в её применении, подробно описывает преимущества перед другими диетами, её эффективное влияние на организм, положительные стороны.
Книга дополнена достаточно простыми рецептами, что несомненно является плюсом. Придерживаться этой диеты или нет, каждый должен решить сам. Лебедева Диляра Ильгизовна. Щербинина Наталья Александровна. Филяев Михаил Анатольевич. Золотова Мария Владимировна. Леонов Сергей Дмитриевич. Дернов Владимир Сергеевич. Санжаров Вадим Витальевич. Бузунов Роман Вячеславович. Кошкина Ксения Александровна. Федосова Лидия Николаевна. Капитонов Иван Анатольевич. Есть жир можно! Генералов Василий Олегович. Прочитать отрывок Прослушать отрывок Перейти в читальню.
