Дюкан этап чередование, Диета Дюкана – особенности, этапы и меню на каждый день < Green Leaf
Во время этого этапа диеты необходимо чередовать дни чистых белков ЧБ и белково-овощные дни БО. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг. Однако такие дни не должны следовать друг за дружкой. И будет вам счастье. Методика Дюкана.
На самом деле, чистые белки выводят воду из организма, что повышает результаты. Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет.
Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг. Девочки здраствуйте,скажите а вовремя месячных можна вес на брать на чередовонии?
Евгения , так часто и бывает. Идёт застой жидкости, не отчаивайтесь. Сегодня первый день на чередовании Я боюсь что вес не будет уходить.. У меня походу нервишки шалят Подскажите, на чередовании можна оливки и домашний томатный сок? Девченки, может у каво есть рецепт горчицы?
Купила сухой порошок, а что дальше???? Тоже бы про горчицу послушала, кроме того как разводить порошок в рассоле незнаю рецептов. Не удержалась : съела яблочко это плохо? Обычно берут рассол от огурцов или помидор смешивают с сухим порошком горчицы и ст. Рассол добавляют в зависимости от того, какая густата Вам по вкусу.
Чаще всего это сметанообразное состояние. Размешать тщательно. Закрыть ёмкость крышкой и на день на батарею или в теплое место.
Потом в холодильник. Есть можно на следующей день.
Это рецепт моей бабушки. Там часто кладут сахар. То есть сегодня едим постное мясо и рыбу, а завтра можем добавить к ним гарнир или салат.
Такая система полезна и для организма, испытывающего определенный дискомфорт, если углеводы отсутствуют в рационе слишком долго. Впрочем, можно питаться и чередуя по неделям. Кисло-молочные продукты низкой жирности, постное красное мясо — говядина, телятина, даже конина, мясо птицы без кожи, куриная и говяжья печень, нежирная рыба, морепродукты, грибы, соя, приправы и специи, не более двух яиц в день.
Разрешены также овощи, кроме крахмалосодержащих картофель нельзя! Не злоупотреблять морковью и свеклой, в составе которых есть сахар. Кстати, в целом потребление сахара Дюкан запрещает, предлагая вместо него брать сахарозаменитель. Позволено заправлять блюда обезжиренным соусом, горчицей, томатной пастой, цитрусовой цедрой, соевым соусом, бульонными кубиками, солью и уксусом.
Кофе тоже пить можно, а какао потреблять не более чайной ложки в день. Кроме разрешенных, Дюкан также составил список допустимых продуктов, которые можно потреблять, но в небольших количествах.
За один день нельзя позволить себе больше двух допустимых продуктов. Можно кушать и ягоды, в зависимости от рациона дня. Если сегодня вы на чистом белке — то позволено не более столовой ложки ягод. Если у вас белково-овощной день — можно съесть две ложки. Бахчевые, бобовые, крупы и макароны, фрукты, сладости, хлебобулочные изделия. Во второй фазе их надо есть не менее двух столовых ложек в день. Худеть без отрубей Дюкан категорически запрещает!
Ежедневная прогулка — полчаса. Если перестать потреблять углеводы, организм примется расщеплять собственные жиры. Именно поэтому похудение по Дюкану происходит довольно быстро. При стремительном похудении из-за недостатка углеводов в рационе собственные жиры просто "горят".
Во время этого процесса вследствие химической реакции образуются кетоновые тела. Их изобилие ведет к развитию кетоза симптом — запах ацетона от дыхания и от тела. Если кетоновых тел очень много, в некоторых случаях возможно развитие кетоацидоза — патологического состояния, которое даже может привести к коме, - предупреждает Борис Скачко. Эксперт советует следить за своим самочувствием во время перехода на новый режим питания, и обязательно консультироваться с врачом, если здоровье ухудшится.
Рацион фазы "Круиз" имеет те же недостатки, что любая белковая диета. На каждые г мяса или рыбы требуется до мл воды. Однако, рассчитывайте меню так, чтобы не пить более 2,5 литров воды в день. Формула его такова: показатель роста в метрах привести в квадрат и умножить на При росте 1,6 метра, идеальный вес составит около 64 кг. Это медицинская норма, а не дань сегодняшним критериям красоты.
