Калькулятор бжу для набора массы

Калькулятор бжу для набора массы

Похудеть Набрать вес. Уровень физических нагрузок:. Жиры гр. Содержание Toggle.




Код для вставки с рекламой без прямой ссылки на сайт. Скопируйте и вставьте этот код на свою страничку в то место, где хотите, чтобы отобразился калькулятор.

Калькулятор справочный портал. Избранные сервисы. Кликните, чтобы добавить в избранные сервисы.

КАКИЕ УГЛЕВОДЫ И БЕЛКИ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ НА НАБОРЕ - ДУХОТА О ПИТАНИИ НА МАССУ

Калькулятор набора веса позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения. Введите ваши параметры для расчета калорий для набора массы или похудения Пол: Мужской Женский Возраст: лет Рост: 4 фт. Необязательный параметр, не указывайте, если не знаете.

Минимум физической нагрузки Легкая нагрузка Умеренный уровень нагрузок Интенсивные нагрузки Экстремальные нагрузки. Похудеть Набрать вес. Дней Недель Месяцев Лет. Мы в соцсетях Присоединяйтесь! Нашли ошибку?

Калькулятор бжу для набора массы

Есть предложения? Войти через:.

Калькулятор бжу для набора массы

Впервые у нас? Пройдите простую регистрацию. Пароль Регистрируясь, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных. Откройте безлимитный премиум-доступ ко всем программам и рационам. Открыть доступ. Программы питания. Персональный диетолог.

Калькулятор бжу для набора массы

Питание на массу для эктоморфа весом в 60 кг. Бюджетный вариант набора массы. Сушка тела: меню для мужчин кг. Видео тренировки. База упражнений. Персональный тренер.

КБЖУ как рассчитать ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ДЛЯ НАБОРА МАССЫ 🥑 СОСТАВЬ ПРОГРАММУ САМ 👾МАРАФОН ДЕНЬ 3

Домашние тренировки. Тренировки для мужчин дома. А в-третьих, никто не упоминает, что каждые полгода нужно делать перерасчет. Если обратиться к сухим фактам, то формула Миффлина-Сен Жеора даёт более точный результат.

КАК считать БЖУ? Сухая масса тела

Но и его нужно корректировать под себя. Какую бы формулу вы ни выбрали, помните: в первую очередь нужно ориентироваться на собственное самочувствие, а не на цифру на весах. Спорт — для здоровья, а не наоборот. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.

BRM с англ. В калькуляторе представлены две самые популярные формулы для расчета суточной нормы калорий и потребления БЖУ: формула Харриса-Бенедикта; формула Миффлина-Сан Жеора.

Наш калькулятор рассчитывает суточную потребность в калориях, БЖУ, витаминах и минералах исходя из поставленной вами спортивной цели: похудение; набор массы; поддержание текущей формулы. Расчёт происходит в два этапа: рассчитывается базовый уровень метаболизма BMR с учётом вашего возраста, веса и роста; рассчитывается суточная норма калорийности, исходя из значения базального метаболизма, уровня вашей физической активности и спортивной цели.

В зависимости от того, какой у вас образ жизни, выбирается соответствующий коэффициент: Сидячий образ жизни — 1,2; Умеренная активность легкие физические нагрузки либо занятия раз в неделю — 1,; Средняя активность занятия раз в неделю — 1,55; Активные люди интенсивные нагрузки, занятия раз в неделю — 1,; Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки раз в неделю — 1,9.

Формула Миффлина-Сан Жеора Более новая формула, предложенная в х годах прошлого столетия. Расчёт происходит тоже в два этапа: определение скорости базового метаболизма; определение суточной калорийности в зависимости от поставленной цели.