Пп овсянка в банке, ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ 💖 ПП ЗАВТРАК!
Такую овсянку можно есть как холодную, так и теплую. Сухофрукты и орехи содержат большое количество жизненно важных микроэлементов. Шаг 3. Я люблю её с мясом и подливой.
Заливаем хлопья молоком. Сверху выкладываем вишневый йогурт. Распределяем вишни без косточек. Покрываем плоды оставшейся половиной овсянки. Раскладываем йогурт с чиа. Закручиваем банки крышками. Встряхиваем, чтобы содержимое смешалось.
Прячем в холодильник на всю ночь. Утром достаем и угощаемся.
Классный завтрак получился. Вкусно, сытно, полезно и экономит с утра время. Можно не использовать ягодный йогурт и вишни. Просто залейте овсянку молоком и натуральным йогуртом. Закройте крышкой и спрячьте в холодильник.
Овсяные хлопья выбирайте качественные, не очень мелкие, но и не твердые. Лучше всего купить цельнозерновые хлопья. Они наиболее полезны.
Пропорции подбирайте сами по своему вкусу. Некоторым нравится более жидкий вариант, тогда хлопьев нужно положить меньше. Тем, кто хочет погуще, лучше добавить овсянки больше. Йогурт можно заменить кефиром, ряженкой. Добавлять можно разнообразные фрукты, орехи, ягоды или сухофрукты. В некоторых рецептах советуется добавлять кусочки фруктов непосредственно перед употреблением.
Пробуйте, как вам больше понравится. Если нет семян чиа, бросьте семена льна. Они также имеют большую ценность для нашего организма, ведь являются источником Омега 3. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением еще раз перемешайте. Этот рецепт очень полезен для желудочно-кишечного тракта, так как в нем содержится кефир.
Кефир благодаря полезным бактериям благотворно воздействует на работу кишечника. Сухофрукты и орехи содержат большое количество жизненно важных микроэлементов. К тому же сухофрукты улучшают работу сердца и нервной системы. Для приготовления ленивой овсянки в банке положите в заранее подготовленную банку овсяные хлопья, молоко, йогурт.
Затем перемешайте все, что находится в банке. После этого помойте клубнику и разрежьте ее на кубики. Теперь добавьте клубнику в банку и добавьте натуральный сахарозаменитель по вкусу можно заменить медом. Затем закройте ее и поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты. В этом рецепте польза овсяных хлопьев объединяется с пользой клубники, одной из самых богатых на витамины ягод. Клубника содержит антиоксиданты, которые защищают наш организм от серьезных заболеваний и преждевременного старения.
Для того, чтобы приготовить этот рецепт сначала подсушите овсяные хлопья на сковороде примерно 3 минуты. Затем теплые хлопья засыпьте в баночку и залейте их фильтрованной или кипяченной водой комнатной температуры. Оставьте на минут. После этого аккуратно перемешайте. Теперь добавьте аккуратно йогурт, клубнику, персик. Этот слой перемешивать не нужно. Этот рецепт ленивой овсянки в банке богат витаминами, минералами и углеводами необходимых для здорового существования организма.
Натуральный йогурт содержит в себе полезные бактерии, которые благотворно воздействуют на работу пищеварительного тракта. Для начала необходимо подготовить творог.
Для того чтобы он был воздушный, взбейте его блендером, предварительно добавив в него 5 г семян льна и немного меда. Теплым молоком залейте овсяные хлопья в банке.
Подождите минут и выкладывайте получившуюся воздушную массу из творога. Посыпьте в банку оставшиеся семена льна и добавьте мед по вкусу. Приготовленное блюдо по этому рецепту содержит компоненты, которые всесторонне воздействуют на организм.
Семена льна способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Творог содержит в себе кальций, который необходим для крепких костей, а также белок казеин для роста мышц. Для приготовления ленивой овсянки банке с семенами чиа необходим подготовительный этап.
Для этого семена чиа залейте кефиром на два часа, для удобства это можно сделать сразу в банке. После тог как семена набухнут, добавьте все остальные компоненты. Закрытую банку и поставьте в холодное место. Семена чиа содержат большое количество полинасыщенных жирных кислот, которые необходимы нам для работы сердца, гормональной сферы и бесперебойной работы всего организма.
Кроме того, в семенах чиа содержатся такие полезные элементы как железо, кальций и фосфор. Кефир и овсянка в свою очередь помогают нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта. Для этого быстрого рецепта ленивой овсянки в банке нужно подсушить хлопья. Для этого положите их в тарелку и поставьте в микроволновку включенную на максимальную мощность до 1 минуты. В это время вскипятите воду и оставьте ее остывать.
Высушенную овсянку положите в заранее подготовленную банку и залейте ее водой. Можно посолить или добавить мед, чтобы каша получилась слаще. Это диетический вариант ленивой овсянки в банке. Однако даже без добавления ягод, фруктов и орехов овсяные хлопья являются очень полезным и питательным завтраком.
Киви помойте под проточной водой, снимите кожуру и порежьте на маленькие кусочки. В заранее подготовленную банку засыпьте овсяные хлопья, семена льна и киви. Повторите все слои заново и залейте их ряженкой. Закройте банку и поставьте в холодильник.
Киви — один из наших главных помощников в укреплении иммунитета. В нем содержится целый ряд полезных микроэлементов, а витамина С в киви даже больше, чем в лимоне.
