Диетический салат с тунцом, Как приготовить диетический салат с тунцом: ТОП-4 рецепта
Легкий, летний салат с тунцом, который может стать полноценным блюдом на обед и ужин. Главная Cалаты Рецепты диетических салатов с тунцом Диетический салат с тунцом — настоящая находка для худеющих, придерживающихся правильного питания, и желающих не отказывать себе во вкусных и сытных блюдах. ПП салат Мимоза История этого салата началась примерно в е годы. Чтобы сделать блюдо интереснее, добавьте горсть кедровых орешков. Диетический салат с тунцом — находка для приверженца правильного питания.
Повторяем слои, поливаем заправкой. Раскладываем порезанные на четвертинки яйца и мясо тунца. Сверху выкладываем анчоусы, маслины. Сытный, но при этом легкий салат с идеальным сочетанием продуктов на мой вкус. Обратите внимание, рыбные консервы должны быть в собственном соку, а не в масле. Свежий огурец и отварные яйца нарезаем кубиком, перекладываем в миску.
Добавляем консервированную кукурузу, тунец, сметану. Также в этом блюде хорошо себя проявит репчатый или зеленый лук, но это по желанию. Солим, перемешиваем ингредиенты между собой. Оригинальное блюдо на праздничный стол в средиземноморском стиле.
Салат очень питательный, с хорошим сочетанием вкусов. Микс салатных листьев декоративно рвем руками, выкладываем на блюдо. Добавляем разрезанные пополам помидоры черри, ломтики сладкого перца, шарики моцареллы, кусочки тунца, измельченные листья базилика. Отдельно смешиваем ингредиенты для заправки, сдабриваем салат.
Довольно необычный, наполненный витаминами и полезными растительными жирами салат. Он легкий и сытный одновременно, а апельсиновая заправка придает неповторимость, изысканность. В небольшой миске смешиваем ингредиенты для заправки.
Яблоко, сельдерей режем кубиком. Авокадо — пластинами, сбрызгиваем соком лимона, чтобы он не потемнел. В салатнице соединяем руколу, яблоки, сельдерей, кукурузу, тунец.
Украшаем ломтиками авокадо, поливаем заправкой. Сытный, вкусный ужин на скорую руку без вреда для фигуры. Салат сбалансирован по вкусу, без майонеза, подойдет постящимся. Открываем банку тунца, сливаем жидкость, разминаем вилкой.
С фасоли также сливаем жидкость, промываем, добавляем к рыбе. Лук измельчаем, маринуем в уксусе 15 минут, затем промываем холодной водой. Сдабриваем салат заправкой из смеси оливкового масла, лимонного сока, соли, перца. Посыпаем зеленью петрушки или кинзы. Легкий, красочный салат для приверженцев правильного питания.
В качестве овощной основы можно использовать кабачок, цукини, баклажаны, листовой салат, шпинат. Кабачок очищаем от кожуры, нарезаем длинными брусочками. Обжариваем на капельке масла до мягкости, посыпаем солью, даем полностью остыть. Для заправки смешиваем жидкость из тунца, растительное масло, сок лимона, розовую соль, смесь перцев. Собираем салат на плоском блюде, поливаем заправкой.
Украшаем миндальными лепестками. Этот вариант можно собрать слоями на блюде, в креманках или просто все перемешать. Рыбные консервы прекрасно сочетаются с нейтральностью яиц, а огурец придает закуске летнюю свежесть.
Смешиваем все ингредиенты для соуса, убираем настояться в сторону. Собираем салат слоями: консервированный тунец, крошка из яичного желтка, нарезанные огурцы, половина соуса, натертый яичный белок, снова соус, измельченный укроп.
Украшаем семенами льна. Простой в исполнении салат с консервированным тунцом в собственном соку и овощами. Для аромата в соус можно добавить пряных итальянских трав. Сливаем жидкость с тунца в отдельную емкость, добавляем к ней ингредиенты для заправки. Айсберг или пекинскую капусту нарезаем крупно, перекладываем в миску. Добавляем нарезанный огурец, редиску, вливаем заправку, перемешиваем. Сверху микса выкладываем тунца, разрезанные на четыре части яйца, поливаем оставшимся соусом.
Полезный салат для здорового завтрака или ужина. Отличная идея для тех, кто выбирает правильное питание и любит готовить интересные блюда. Под проточной холодной водой промываем шпинат, руколу. Шоколадный кекс на молоке с вишнями.
ТОП-7 рецептов лукового супа. Как приготовить яйца фаршированные крабовыми палочками и икорной пастой. Пирог с брусникой: ТОП-3 рецепта.
Холодец студень из индейки и свинины. Важен ли цвет крема для лица наличие красителя? Я люблю когда крем содержит краситель, имеет ровный цвет белый, розовый и т. Пускай крем будет иметь желтоватый оттенок, главное, что нет красителей! Мне все-равно — есть там краситель или нет Как приготовить диетический салат с тунцом в домашних условиях. ТОП-4 рецепта с фото.
Кулинарные советы и секреты. Содержание рецепта:. Калорийность на г — 73 ккал. Количество порций — Время приготовления — 20 минут.
Приготовление диетического салата с тунцом и авокадо: Огурец, помидор, лук и очищенный от семян перец нарежьте средними кусочками, а укроп мелко порубите. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и мягкую мякоть разомните вилкой в пюре. Если мякоть плотная, то нарежьте ее кубиками. Консервы откройте, тунца измельчите, а сок, в котором он находился, соедините с соком лайма и используйте для заправки салата.
Если из авокадо приготовлено пюре, смешайте его с измельченной рыбой, а нарезанные кубики добавьте в салат ко всем овощам. Все ингредиенты соедините и слегка перемешайте. Листья салата порвите руками и выложите на сервировочное блюдо. На них поместите диетический салат из консервированного тунца и полейте заправкой. Салат с тунцом и пекинской капустой Легкий и вкусный диетический салат с тунцом и пекинской капустой разнообразит рацион правильного питания, а также украсит праздничный стол.
Ингредиенты: Тунец в собственном соку — 2 банки Пекинская капуста — г Болгарский перец — 1 шт. Огурец — 2 шт. Перец болгарский — 1 шт.
Кунжут — 10 г Красный лук — 0,5 шт. Кунжутное масло — 80 г Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление диетического салата с тунцом и капустой: Из консервы с тунцом слейте сок, а рыбу поместите в миску для салата. Огурцы помойте и нарежьте полукольцами. Красный лук очистите от шелухи и нашинкуйте четверть кольцами. Болгарский перец очистите от семенной коробки и нарежьте соломкой. Пекинскую капусту шинкуйте тонкой соломкой. В этом случаем вы убьете сразу двух зайцев, если часть рыбы вы скушаете на обед в горячем виде с полезным гарниром, а из второй части морепродукта приготовите салат на ужин.
С таким рационом похудение не заставит себя долго ждать! Но ни в коем случае не жарьте рыбу, во время жарки она впитает в себя масло и станет вредным блюдом для похудения.
Ни один жаренный в масле продукт не может содержаться в рецепте правильного питания. При выборе консервированной рыбы обязательно обратите внимание на состав, она должна быть приготовлена в собственном соку, без добавления масла и томатного соуса — именно эти добавки делают рыбу жирной и противостоят нашему похудению.
Если в составе указаны рыба, соль и специи — смело берите, только не забудьте посмотреть на срок годности.
Консервированная рыба в собственном соку содержит достаточное количество соли, поэтому советуем на этапе приготовления салат не солить. Специи рекомендуем добавить по вкусу в порционное блюдо. Приятного аппетита! Ингредиенты: Тунец консервированный в собственном соку вареный, запеченный, приготовленный на пару — гр. Вареные куриные яйца можно использовать перепелиные, но в большем количестве — 3 шт. Огурец свежий — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт. Зелень укроп, лук — 50 гр. Пошаговый рецепт: 1. Нарезаем рыбу небольшими ломтиками 2. Огурец и яйца нарезаем кубиками 3. Лук полукольцами. Добавляем заправку, аккуратно перемешиваем, выкладываем на блюдо и украшаем зеленью. Ингредиенты: Листовой салат либо пекинская капуста — 1 пучок салата, либо половина некрупного кочана пекинской капусты — гр.
Зеленый лук — 1 пучок 50 гр.
