3 стол диета, Диета при запорах | veganosyroed.ru
Главное блюдо - пикантные куриные шашлыки с овощным гарниром. Мясо и мясные блюда: жирные сорта мяса, а также утка, гусь, копчёности и мясные консервы. Обед: Крем-суп из брокколи с добавлением сливок и сыра.
Овощи: сырые или вареные свекла, морковь, томаты, салат, огурцы, кабачки, тыква, цветная капуста, капуста белокочанная вареная. Яйца и блюда из яиц: яйца разрешаются до двух штук в день, всмятку, паровые и белковые омлеты. Закуски: салаты из сырых овощей и винегреты с растительным маслом, овощная икра, фруктовые салаты. Нежирная ветчина, вымоченная сельдь, мясо и рыба в виде заливных блюд.
Ягоды и фрукты: свежие, спелые, сладкие, сырые фрукты и ягоды. Сушёные фрукты в размоченном виде. Сладости: мёд, варенье, мармелад, пастила, молочная карамель.
Напитки: некрепкий чай, кофе из заменителей, отвар шиповника и пшеничных отрубей, фруктовые и овощные соки. Хлебные изделия: хлеб из муки высшего сорта, изделия из слоёного и сдобного теста.
Крупы и макаронные изделия: рис, крупа манная, саго, вермишель, бобовые. Молоко и молочные продукты: острые, солёные сорта сыра. Супы: супы на крепком бульоне. Мясо и мясные блюда: жирные сорта мяса, а также утка, гусь, копчёности и мясные консервы.
Рыба и рыбные блюда: жирные сорта рыбы, копчёности, рыбные консервы. Овощи: редька, редис, чеснок, лук, репа, грибы, картофель. Яйца и блюда из яиц: яйца, сваренные вкрутую или жареные. Закуски: жирные и острые блюда, копчёности. Ягоды и фрукты: кисель, черника, айва, кизил. Сладости: шоколад и шоколадные изделия, изделия с кремом.
Напитки: какао, натуральный кофе, крепкий чай. Главная Статьи Диетология. Показания атонические запоры; заболеваниях кишечника вне острой фазы. Правила приготовления Блюда и продукты должны усиливать двигательную активность кишечника. Рекомендуемый рацион Хлебные изделия: хлеб пшеничный из муки 2-го сорта, зерновой, докторский, ржаной вчерашней выпечки, несдобное печенье, сухой бисквит, несдобные выпеченные изделия с фруктами и ягодами.
Продукты и блюда, которые необходимо исключить Хлебные изделия: хлеб из муки высшего сорта, изделия из слоёного и сдобного теста. Обед: овощной суп с фрикадельками из мяса индейки, ломтики подсушенного хлеба.
Полдник: сухари с изюмом, сок.
Ужин: гречка с куриным биточком, приготовленным на пару, свежий томат или салат из овощей. Перед сном: стакан яблочного сока. Вторник Завтрак: омлет с сыром и томатами на пару, цикорий с молоком или сливками. Обед: свекольник с хлебом. Полдник: чай с меренгами или зефиром. Ужин: мясная запеканка с цветной капустой. Перед сном: немного простокваши. Среда Завтрак: два яйца всмятку, вареная молочная сосиска, чай.
Основное блюдо - тушеные овощи с красной фасолью и томатным соусом. Обед: Ароматный крем-суп из тыквы с кокосовым молоком и корицей. Главное блюдо - сочная котлета из индейки с картофельным пюре. Обед: Крем-суп из брокколи с добавлением сливок и сыра. Главное блюдо - пикантные куриные шашлыки с овощным гарниром. Обед: Томатный суп с морепродуктами и ароматными травами.
Главное блюдо - запеченная курица с овощами. Обед: Здоровый овощной салат с миксом зелени, огурцами, помидорами и перепелиными яйцами, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Главное блюдо - сочная котлета из индейки с овощным гарниром. Диета номер 3 разработана таким образом, чтобы мягко воздействовать на перистальтику кишечника, естественным путем выводить стул и регулярно обеспечивать нормальную дефекацию.
Основные преимущества двойной диеты заключаются не только в достижении этих эффектов, но и в способности очищать организм, выводить шлаки и нормализовать вес. Ключевым моментом здесь является правильное приготовление пищи и использование разнообразных продуктов.
Диета номер 3 представляет собой качественное и сбалансированное питание, учитывающее все необходимые параметры. Она включает три основных приема пищи и два легких перекуса. Важно употреблять достаточное количество жидкости, свежевыжатых соков и других полезных напитков. При приготовлении пищи используются методы, сохраняющие питательные вещества, такие как варение, тушение и пароварка. День начинается с напитка, стимулирующего работу кишечника, и заканчивается традиционным кисломолочным продуктом, который часто присутствует в диетах.
Благодаря разнообразию рациона, диета номер 3 обладает высокой эффективностью, легко переносится и практически не имеет противопоказаний. Она может быть рекомендована как здоровым людям, так и тем, кто хочет улучшить свое пищеварение и общее состояние организма. Однако перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Диета номер 3 не рекомендуется в период обострения хронических заболеваний, особенно связанных с работой поджелудочной железы, почек и других органов.
При наличии серьезных заболеваний необходимо получить консультацию специалиста перед началом этой диеты. Помимо правильного питания, важно помнить о дополнительных рекомендациях. Следует придерживаться определенного режима питания, употреблять достаточное количество воды, избегать голодания, но и не переедать. Если требуется, можно брать диетическую пищу с собой на работу, чтобы избежать искушений неправильного питания. Физическая активность также играет важную роль в эффективности диеты.
Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, зарядка помогут ускорить обмен веществ, укрепить мышцы и поддерживать общую физическую форму. Эти привычки негативно влияют на здоровье и могут привести к различным заболеваниям, а также ослабить все усилия, связанные с диетой.
Мы используем файлы cookie , чтобы ты мог получить больше от нашего сайта. Продолжая просмотр этого сайта, ты соглашаешься на использование файлов cookie. Все Диеты Образовательные Новости Здоровье. Предыдущий материал Следующий материал. Поделиться материалом. В рационе данной диеты основными компонентами являются свежие или переработанные овощи и фрукты, без лишнего измельчения. Большие кусочки овощей и фруктов рекомендуется предпочитать более мелким.
Сушеные молочные продукты, крекеры и подобное печенье эффективно стимулируют перистальтику кишечника. Крупы используются для приготовления супов, каш и запеканок. Каши готовятся раздробленными, а борщи и супы должны быть густыми. Первые блюда следует употреблять ежедневно. Разрешены нежирные сорта мяса, рыбы и других морепродуктов за исключением копченостей и консервов. Молочные продукты рекомендуется выбирать нежирные. В качестве десертов предпочтение отдается вареному желе, смузи и мармеладу.
Рекомендуемыми напитками являются цикорий, легкий чай, морсы, компоты и отвар шиповника. Для улучшения вкуса основных блюд рекомендуется использовать укроп, лавровый лист и петрушку.
В качестве жиров используются нежирное и растительное масло. Помимо этого, стоит придерживаться следующих рекомендаций: прием пищи в одно и то же время, употребление достаточного количества воды, избегание голодания и переедания. Регулярное питье высококачественной воды. Питание частыми и небольшими приемами пищи. Использование натуральных продуктов при приготовлении пищи.
Исключение из рациона пищи, неблагоприятной для пищеварения. Соотношение белков, жиров и углеводов следующее: Это означает, что дневное потребление белка составляет около г, жиров предпочтительно растительного происхождения - не менее 30 г, а углеводов - около г, включая свежие и приготовленные овощи, вареные в целом или в виде крупных кусков.
Употребление не менее 1,5 литра жидкости в день, а количество потребляемой соли ограничивается до 15 г. Энергетическая ценность такой диеты составляет около ккал. Меню на 10 дней День 1. Завтрак: Омлет с овощами, подается с ароматным зеленым чаем. Полдник: Легкий овсяный коктейль с ягодами и миндальным молоком. Ужин: Изысканный лосось с овощным гарниром и лимонно-зеленым соусом. День 2. Завтрак: Греческий йогурт с медом и орехами, приправленный корицей. Полдник: Свежий апельсиновый сок с добавлением имбиря и мяты.
Ужин: Запеченные овощи с моцареллой и базиликом. День 3. Завтрак: Овсяная каша с яблоками и корицей.
