Блюда для тех кто худеет, Меню на неделю ПП
Доброго дня всем! Когда и пронесёт, когда и Жорик голову свою подымет, да ещё голос покажет! Рагу классический рецепт 4.
И сокращение времени нахождения в ней для приготовления пищи!
И в овсяноблин, и в яичницу-омлет, и в качестве просто слегка поджаренной на сухой сковороде на второе блюдо хоть к каше, хоть к овощам! Все продукты, указанные на картинке, нарезаются, смешиваются, заправляются по желанию любым соусом или маслом и вот вам сытное, вкусное, полезное для похудения блюдо на ужин.
Не жалейте только овощей! Да и мяса в вашей порции тоже должно быть до грамм, чтобы наступило чувство насыщения! Подытоживая сегодняшнюю статью, вновь напомню, что при снижении веса нет мелочей в организации вашего питания - это один из важнейших факторов для этого.
Важны ВСЕ приёмы пищи! Напомню также, что ожирение и просто набор лишнего веса связан именно с ВЕЧЕРНИМ перееданием, а потому, дорогие мои, отнеситесь с большим вниманием к обеспечению себя правильным ужином.
Я на этом откланиваюсь и желаю вам вдумчивого отношения к своему похудению! Желаю вам в этом успеха! Жду от вас, уважаемые марафонцы, отчета о проведенной неделе снижения веса! Что-то вы отмалчиваетесь или остались только уже закаленные марафонцы? Тогда смысл продолжать то, что уже сказано?
Обещанная ссылка:. С уважением, Татьяна! Напоминаю, что. Всем доброго дня!!!! А у меня пока,можно сказать,ничего не получается. То одна зараза прилипнет,то другая!!! Вес стоит на месте,а время идёт Но отчаиваться я не собираюсь.
Все будет так,как задумано!!!! Вечерние зажоры меня никогда не волновали. Наоборот,вечером я есть не хочу,и даже могу пропустить ужин,что,наверное,тоже не очень хорошо. Завтракаю я рано. Воду пью. А вот физзарядка по прежнему очень слабая. И не от того,что не хочу заниматься,а от того,что от боли потом всю ночь не спишь Даже самые,казалось бы,безобидные упражнения дают о себе знать.
Отвес за эту неделю составил всего гр. Доброе утро! Спасибо за публикацию, Татьяна Прокопьевна. С переходом на ПП я освоила практику приготовления мясных полуфабрикатов. В морозильнике лежат ленивые голубцы , тефтели , биточки , котлеты.
Курица и рыба нарезаны порционно. От жаренья в семье отказались. Такой подход к приготовлению еды считаем экономным. Готовим столько, сколько нужно на сегодня или сейчас. Максимум пользы, минимум калорий. Тушеная капуста с медом и горчицей Капуста, сколько же с ней можно всего приготовить Наверно все помнят тушеную капусту из детства.
Винегрет без солений Вы любите винегрет?
А пробовали его готовить без квашенной капусты и соленых огурцов? Предлагаю Вам Вегетарианский торт птичье молоко Попробуйте приготовить торт не на курином яйце, а на его заменителе - аквафабе. Поэтому, если Ингредиенты: Аквафаба , Желатин , Какао , Фруктоза.
Овощной салат с фасолью Очень легкий и быстрый рецепт салата, подойдет как для праздничного стола, так и для обычного Минтай «Сливочный» Напрасно говорят, что минтай — это сухая рыба. Если вы приготовите его по рецепту, который Ингредиенты: Лук белый репчатый , Масло сливочное , Минтай. Пирожное на овсяных хлопьях Рецепт, который я хочу предложить, имеет много достоинств. Во-первых, десерт получается очень вкусным. Во-вторых, готовится Морковный торт на сковороде Предлагаю вам интересный вариант морковного торта.
Он не только готовится быстро, но и из простых Пицца без муки Это рецепт Доктора Дюкана. Пицца по нему получается воздушной, легкой для усвоения. Но при этом Блинный торт с творожным кремом Кто сказал, что вкусный торт не может быть полезным?
И вот перед вами рецепт Тушеные овощи по-итальянски Основой данного рецепта является необычная ягода — баклажан. Как только не готовят баклажаны - пареные Ингредиенты: Баклажан , Лук , Морковь , Сладкий болгарский перец.
Грибной суп с лисичками Грибы лисички — это дары леса, которые, благодаря своим вкусовым качествам, широко используются во многих Ингредиенты: Грибы , Картофель , Лук , Морковь. Курица с гречкой в духовке Надоела обыденная гречка и хочется чего-то новенького. Но при этом особо не заморачиваться с готовкой? Шоколадный торт Попробуйте простой в приготовлении шоколадный торт с творожной начинкой. Помимо того, что он низкокалорийный и Хлеб с орехами Наверно все привыкли, что хлеб обязательно должен быть на закваске и с мукой!?
Гранола с кунжутом и корицей Если надоела обычная овсянка, то предлагаю приготовить вот такую домашнюю гранолу. Кстати, хорошая альтернатива магазинным. Адыгейский сыр с паприкой Вы любите сыр? А пробовали готовить его сами?
Хочу предложить Вам вот такой вариант адыгейского Ризотто с кальмарами Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим ризотто с кальмарами. Ризотто замечательно подойдет вам на завтрак. Оно насытит Ингредиенты: Брокколи , Кальмары , Перец болгарский , Рис. Салат из нута с помидором и кинзой Всем известно, что нут очень полезен и богат белком, но не всегда его хочется кушать Ингредиенты: Кинза , Нут , Оливковое масло , Помидор.
Творожная запеканка без муки Вы любите запеканки? Как часто делаете? А пробовали без использования муки или даже манки?
Гречневый суп с шапиньонами Предлагаю приготовить вот такой вариант всеми любимого гречневого супчика. Получается невероятно вкусным и сытным. Фруктовое блюдо «Витаминка» Сыр Рикотта относится к мягким сырам и очень похож на домашний творог. Он имеет белоснежный Салат диетический из грибов и помидоров Скоро лето, а вместе с ним начнется и сезон помидоров самых разных - красных, черных, Соба с горбушей Такое диетическое блюдо, как соба с горбушей можно и даже нужно употреблять тем, кто придерживается Окрошка на кефире и минералке Весна уже на исходе, скоро лето.
Скоро жара и потребность в освежающих холодных блюдах. Полезные вафли с яблоком Не знаете, что приготовить такого легкого и одновременно вкусного без вреда для фигуры? Рыбные котлеты с начинкой Многие пробовали мясные котлеты с начинкой, но с рыбой, наверно, не пробовали. А так как Рыбный суп с овощами Какие Ваши любимые супы в сочетании с рыбой?
Сливочный суп? А пробовали приготовить с Острый салат с рукколой и кедровыми орехами Салатик для тех, кто любит остренькое и пикантное. Руккола с помидорами - вкусное, малокалорийное сочетание.
Диетическая творожная запеканка на сковороде Творог очень полезен, но не всегда его хочется кушать в сыром виде и сладким. Ингредиенты: Обезжиренный творог , Овсяные хлопья , Чеснок , Яйца.
Сырники рикотта Вы используете сыр рикотта? А пробовали его в выпечку? Предлагаю Вам приготовить из данного сыра Ингредиенты: Кукурузная мука , Сыр Рикотта , Яичный желток.
Творожные вафли Творог является самым доступным источником кальция, который необходим нам для здоровья и крепости зубов и Ингредиенты: Мука рисовая , Творог , Яйца. Кальмары в сметане Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим кальмаров в сметане. Это блюдо идеально подойдет вам, если вы хотите Ингредиенты: Болгарский перец , Кальмары , Помидоры , Шампиньоны. Печеный овсяноблин Овсяноблин - это один из самых быстрых вариантов завтрака. Ведь готовится он за считанные минуты.
Ингредиенты: Кокосовое молоко , Куриное яйцо , Отруби овсяные. Плов из курицы с нутом Предлагаю приготовить плов из курицы с нутом. Для этого плова лучше брать курицу с печатью Ингредиенты: Куриное мясо , Нут , Рис. Спагетти с сыром и сливками Хочу поделиться простым и сытным блюдом, которое любит моя семья.
Это рецепт спагетти с домашним Салат овощной В приготовлении овощного салата используется около десяти ингредиентов. Все компоненты блюда свежие.
Для заправки используются Салат из кабачка для сыроедов Очень полезные и вкусные кабачки можно кушать не только в жареном, пареном, запеченном и тушеном Ингредиенты: Кабачок , Кедровые орехи , Перец чили , Семена льна. Чизкейк Вы любите вкусные и полезные десерты? А торты? Или чизкейк? Решила Вас побаловать вот таким Сырная лепешка Предлагаю приготовить вот такой сырный пирог, хотя получается больше как лепешка.
От этого и название. Рано или поздно каждая девушка задумывается о сбросе лишних килограммов. Часто на пути к цели, девушек останавливает страх и миф о некачественном и совершенно не вкусном меню.
Но на сегодняшний день ПП меню настолько разнообразно, что процесс похудания становится максимально простым и приносит много дополнительных плюсов. Рацион по принципам ПП призван не только помочь сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие и иммунитет. Меню разработано таким образом, что организм ежедневно получает необходимое количество всех питательных веществ. Приготовить красивый и ароматный куриный рулет в мультиварке еще проще, чем в духовке.
Вам практически не нужно контролировать процесс — достаточно просто выбрать нужный режим и подождать. Готовить советую в фольге, чтобы все равномерно пропеклось. Всего лишь несколько кубиков феты придают привычному салату из пекинской капусты совсем новое звучание.
Особенно, если оттенить вкус сладкой консервированной кукурузой. Советую посыпать салат кунжутом или льняными семенами. Если вы любите брать классическую овощную основу и добавлять что-то поверх, попробуйте этот вариант с рыбными консервами. Сама рыба при этом может быть совершенно любая — от сайры и сардин до лосося или тунца. Канапе уже давно называют не только маленькие бутерброды, но и любые другие небольшие закуски на шпажках. Ловите вариант из свежих овощей и сыра — легкий и диетический.
Кроме того, это хорошая альтернатива овощной нарезке. Интересная особенность этого салата в том, что он получается совсем разным в зависимости от нарезки. Нарежьте пекинскую капусту с огурцами соломкой, крупными кусочками или мелким кубиком — и каждый раз получите что-то новенькое. Несмотря на простоту греческого салата, существуют десятки его вариаций — в зависимости от региона и влияния других кулинарных традиций.
Этот рецепт — один из самых ярких и богатых на разные ингредиенты. Например, в нем есть латук и зелень. Достаточно однажды увидеть крем-суп из краснокочанной капусты на фото, чтобы немедленно захотелось его приготовить. Так произошло и со мной. И вот я хочу поделиться с вами проверенным рецептом. Только взгляните на этот фантастический цвет!
Вы наверняка отлично знакомы с быстрым домашним салатом из капусты и моркови. Предлагаю его немного разнообразить: взять пекинскую капусту вместо обычной и добавить сельдерей с крабовыми палочками. В сырниках на рисовой муке главное - четко соблюдать пропорции. Такая мука ведет себя в тесте совсем иначе, по сравнению с пшеничной. Поэтому даже незначительные отклонения могут сказаться на результате, который вы получите в итоге.
Очень простой, красивый и эффектный салат с запеченным лососем и помидорами черри украсит любое застолье. Благодаря полезному сочетанию ингредиентов он подойдет даже детям. Рыбу для этого рецепта можно не только запекать, но и жарить на сковороде или на гриле.
Блюда для похудения рецептов. Корейский салат с цукини Сочные и яркие цукини прекрасно подходят для приготовления корейских салатов. Салат с кускусом, зеленью и клюквой Отличная вариация восточного салата табуле, но с кускусом вместо булгура. Сырники на льняной муке Сырники на льняной муке приобретают немного специфический цвет, но не спешите пугаться.
Стейк семги в духовке Нежнейший стейк семги станет великолепным дополнение к любому гарниру и полноценным самостоятельным блюдом. Салат с яйцами, шпинатом и редисом Простые диетические салаты тоже могут быть очень вкусными и оригинальными. Салат со свеклой и авокадо Как ни странно, простая и привычная свекла дает одно из лучших сочетаний с авокадо.
Салат с копченой курицей и свежими огурцами Салат с копченой курицей и свежими огурцами получается очень легким и даже почти диетическим. Брускетта с красной рыбой, авокадо и творожным сыром Эта популярная итальянская закуска отлично подойдет для быстрого завтрака. Деревенский салат из пекинской капусты Этот рецепт как будто бы создан для дачи и летнего отпуска.
Тыквенно-морковный суп-пюре Суп-пюре из моркови и тыквы мгновенно привлекает внимание ярким и насыщенным цветом. Быстрый салат из капусты, моркови и огурца Для этого рецепта вам понадобится терка для корейской моркови или специальная шинковка. Салат со свеклой и творогом Свекла с творогом — одно из самых недооцененных сочетаний. Салат с репой, морковью и яблоком Сложно придумать еще более быстрое и простое блюдо, чем этот салат с морковкой, яблоком и репой.
Салат с запеченной курицей и пекинской капустой Этот рецепт готовится чуть дольше большинства салатов из пекинской капусты, потому что сначала придется запечь курицу. Филе форели в духовке Такой простейший рецепт лучше всего подходит для приготовления филе радужной форели.
Салат с огурцом, тунцом и перцем Я предпочитаю использовать для этого салата зеленый перец, потому что он красиво сочетается с огурцами и зеленью. Салат из маринованного перца с рукколой Этот простой салат готовится за считанные минуты, великолепно поднимает аппетит и украшает любой стол одним своим видом.
Салат со свежими овощами и киноа Киноа — прекрасное дополнение к любым салатам благодаря необычной текстуре этой крупы. Салат с грибами и цукини на гриле Этот рецепт лучше всего подходит для пикников, когда нужен свежий овощной перекус, а под рукой как раз есть гриль. Минтай с томатами и паприкой в духовке Этот рецепт точно понравится любителем томатов и ароматной паприки. Итальянский салат с тунцом, маслинами и оливками Чтобы салат получился действительно удачным, советую взять сразу несколько видов маслин и оливок.
Мандариновое мороженое Цитрусовое мороженое — очень интересная и необычная находка. Капустный салат с зеленью Самый простой и доступный рецепт свежего капустного салата в вашем распоряжении! Салат из пекинской капусты и свежих овощей Когда под рукой есть свежие овощи, то приготовить этот вкусный салат очень просто. Салат с рыбными консервами и авокадо Вопреки стереотипам, жиры — неотъемлемая часть нашего организма и, соответственно, рациона. Смузи из сельдерея и банана Полезный и питательный смузи из сельдерея и банана станет отличным источником энергии и поможет вам чувствовать сытость и бодрость еще долгое время.
Творожный мусс без яиц Творог — идеальная основа для легких и диетических рецептов, если вы придерживаетесь правильного питания. Легкий крабовый салат «На диете» Можно придумать десятки диетических рецептов салата из крабовых палочек и подручных овощей. Диетический салат с курицей и маслинами Легкий и красочный салат со свежими овощами и отварной курицей — находка для всех, кто придерживается диеты или правильного питания.
Свекольный корейский салат Мы давно привыкли к корейской моркови, но что насчет корейского свекольного салата? Яблочный курд с корицей Ароматный яблочный курд очень вкусный, нежный и полезный.
Домашний сорбет Сорбет — это легкое фруктово-ягодное мороженое, в котором нет сливок, яиц и других ингредиентов. Гречка с грибами в горшочках Если вы любите гречку с грибами, обязательно хоть раз попробуйте запечь ее в горшочках. Салат с рукколой, маслинами и тунцом При всей своей простоте салат с тунцом и рукколой выглядит очень эффектно и даже нарядно.
Салат с тунцом, свежими овощами и маслинами Салаты с тунцом хороши тем, что готовятся почти молниеносно. Салат с курицей, яйцами и сельдереем На первый взгляд салат с курицей, яйцами и сельдереем напоминает обыкновенное оливье. Куриные тефтели в сливках с паприкой Один из моих любимых рецептов диетических тефтелей, а все потому, что курица и сливки как будто бы созданы друг для друга. Классический рецепт гречневой каши Приготовить по-настоящему вкусную гречневую кашу очень просто.
Салат с инжиром и фетой Самое сложное в этом салате — правильно подобрать красивый и качественный инжир. Быстрый салат с редиской и огурцами Идеальный рецепт для сезона свежих овощей! Рулет из курицы в мультиварке Приготовить красивый и ароматный куриный рулет в мультиварке еще проще, чем в духовке. Салат из пекинской капусты с фетой Всего лишь несколько кубиков феты придают привычному салату из пекинской капусты совсем новое звучание. Овощной салат с рыбной консервой Если вы любите брать классическую овощную основу и добавлять что-то поверх, попробуйте этот вариант с рыбными консервами.
