Диета дюкана 2 фаза, Вторая фаза диеты Дюкана "Круиз": как похудеть быстро и навсегда
Диета состоит из 4х этапов - атака, чередование, закрепление и стабилизация. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь. На атаке ушло почти 5 кг. Содержание статьи: 1.
Кофе тоже пить можно, а какао потреблять не более чайной ложки в день. Кроме разрешенных, Дюкан также составил список допустимых продуктов, которые можно потреблять, но в небольших количествах. За один день нельзя позволить себе больше двух допустимых продуктов. Можно кушать и ягоды, в зависимости от рациона дня. Если сегодня вы на чистом белке — то позволено не более столовой ложки ягод. Если у вас белково-овощной день — можно съесть две ложки.
Бахчевые, бобовые, крупы и макароны, фрукты, сладости, хлебобулочные изделия. Во второй фазе их надо есть не менее двух столовых ложек в день. Худеть без отрубей Дюкан категорически запрещает! Ежедневная прогулка — полчаса. Если перестать потреблять углеводы, организм примется расщеплять собственные жиры.
Именно поэтому похудение по Дюкану происходит довольно быстро. При стремительном похудении из-за недостатка углеводов в рационе собственные жиры просто "горят".
Во время этого процесса вследствие химической реакции образуются кетоновые тела. Их изобилие ведет к развитию кетоза симптом — запах ацетона от дыхания и от тела. Если кетоновых тел очень много, в некоторых случаях возможно развитие кетоацидоза — патологического состояния, которое даже может привести к коме, - предупреждает Борис Скачко.
Эксперт советует следить за своим самочувствием во время перехода на новый режим питания, и обязательно консультироваться с врачом, если здоровье ухудшится. Рацион фазы "Круиз" имеет те же недостатки, что любая белковая диета. На каждые г мяса или рыбы требуется до мл воды. Однако, рассчитывайте меню так, чтобы не пить более 2,5 литров воды в день. Наши стевия и эритритол отлично подходят для добавления в выпечку, йогурты, чай или кофе, соусы, морсы и другие сладкие блюда и напитки.
Эритритол имеет приятное охлаждающее послевкусие, а стевия не имеет никакого, поскольку при изготовлении подсластителя мы применяем инновационную технологию Harmonix.
Наша продукция точно не сделает вкус ваших блюд хуже — он останется таким же, как и при использовании сахара, но пища станет намного полезнее. Заказывайте наш полезный подсластитель прямо сейчас, и ваша жизнь станет слаще.
Мы заботимся об удобстве наших клиентов, поэтому предусмотрели разнообразные способы оформления заказов и оплаты.
Актуальные цены на продукцию можно узнать в разделе «Магазин» либо у менеджера. Также на нашем сайте представлено краткое описание каждого продукта и информация об акциях и скидках. А если у вас остались вопросы, свяжитесь с нашим консультантом, и он с удовольствием на них ответит.
Белковая диета Дюкана подразумевает употребление в первую очередь продуктов с большим содержанием белков.
В их перечень входят:. Эти продукты должны составлять основу меню. Кроме того, разрешено употреблять соевые продукты, нежирную молочку, яйца. Можно разнообразить рацион сладостями с добавлением натуральных подсластителей — стевии и эритритола Green Leaf. Чтобы диета принесла желаемый результат, следует неукоснительно придерживаться ее принципов.
Период соблюдения диетического рациона длительный, но и эффективность довольно высокая.
Чтобы похудеть на диете Дюкана, необходимо отказаться от пищи с высоким содержанием углеводов. Основу меню должны составлять белки. Разрешается баловать себя выпечкой и другими сладкими блюдами, в которые вместо сахара добавляются подсластители стевия и эритритол Green Leaf. Этап «Атака» — это первая стадия диеты Дюкана, которая помогает правильно перейти на необходимый рацион.
Его длительность зависит исключительно от количества килограммов, которое вы хотите сбросить:. При соблюдении диеты Дюкана овощи разрешены, начиная со второго этапа — «Чередования». Он подразумевает чередование белковых дней с белково-овощными. Skip to content. Kornieva Anna Описание диеты Дюкана: суть и основные особенности Пьер Дюкан — французский терапевт и диетолог, известный разработкой в году особого диетического питания.
Ежедневно обязательно: съедать хотя бы ложку овсяных отрубей; выпивать полтора литра воды; гулять минимум минут. Этапы диеты По сути, похудение состоит из 4 стадий. Этапы диеты Дюкана: «Атака». Это стимулирующая стадия, которая длится от 3 до 10 дней, в зависимости от вашего веса. В данный период вы проводите своего рода «атаку» на жировые клетки. Разрешаются продукты с большим содержанием белка, такие как яйца, рыба, мясо, обезжиренная молочная продукция. Может продлиться несколько месяцев. К перечню разрешенных продуктов добавляются овощи, в которых не содержится крахмал.
Чередуйте дни употребления только белковой пищи с днями, когда разрешены мясо и овощи. В меню диеты Дюкана можно включить цикорий, щавель, шпинат, редьку, помидоры, лук, фасоль и т. Запрещены картофель, рис, чечевица, авокадо, горох. Следует увеличить дневную дозу отрубей.
Схему чередования можно изменить в любой момент. Этот этап подразумевает закрепление достигнутых результатов. Если правильно и точно соблюдать диету Дюкана, то достаточно быстро вы добьетесь прекрасных результатов в похудении, причем в дальнейшем вес стабилизируется и будет постоянно находиться в норме.
Для получения стабильного результата диеты надо придерживаться несколько месяцев. А в дальнейшем при желании можно питаться в соответствии с принципами белковой диеты Дюкана всю жизнь. Диета предусматривает ограничение в рационе питания количества углеводов и жиров, делая упор на белках.
Доктор Дюкан считает, что без достаточного количества белка в нашем питании нормальная жизнедеятельность организма практически невозможна. Положительный момент: вы можете кушать любое количество пищи в любое время. Диета Дюкана делится на четыре этапа, в течение которых вы легко потеряете ненавистные килограммы и затем не наберете их обратно.
Первый этап диеты в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от трех до десяти дней. На 1-м этапе диеты основная пища — белковые продукты. Во время Атаки вы можете потерять от двух до шести лишних килограммов. При этом употреблять в пищу все ниже перечисленные продукты разрешается в любом количестве, до полного насыщения.
К разрешенным продуктам на Атаке относятся: почки и печень, говяжий и телячий языки, нежирное мясо птицы без кожи, нежирное свиное и говяжье мясо и рыба, всё это готовится без жира варится, готовится на пару или на гриле. Отлично подойдут различные морепродукты, так как они низкокалорийны и содержат протеины.
Можно кушать нежирную ветчину, яйца вареные и сырые. Что же касается жидкости, то ее нужно употреблять как можно больше. Пейте минеральную воду, диетическую колу, зеленый чай и чай на травах, кофе. В сутки употребляйте не менее двух литров. Важно: на 1-м этапе диеты вы можете испытывать повышенную утомляемость, слабость, сухость во рту. Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты.
На этапе Чередование диеты доктор Дюкан рекомендует чередовать протеиновые белковые дни с днями, где можно подкрепиться еще и овощами. Продолжается Чередование столько, сколько потребуется для достижения необходимого веса.
