Из кабачков диетические блюда
Растительное масло — ст. Диетические кабачковые оладьи — прекрасный полноценный завтрак, особенно для людей, придерживающихся правильного питания. Хочу поделиться замечательной закуской из кабачков.
К тёртым кабачкам добавляют взбитое яйцо, смешанное со специями по вкусу, сыр и мелко нарезанную зелень укроп, петрушку и др. При подаче поливают нежирной сметаной или сливками. Блюдо получается сочным, нежным и воздушным. Кабачки около 1 кг подготавливают, как в предыдущем рецепте. Затем смешивают с нарезанной полукольцами луковицей, кубиками плавленого сыра г , выкладывают смесь в сковороду с толстым дном, добавляют 2 ст. Смесь припускают, помешивая, до растворения сыра; снимают с огня, при помешивании добавляют манку ст.
Добавляют два яйца, взбитых с солью и перцем по вкусу, перемешивают и выкладывают в смазанную форму. Вариант кабачково-баклажанной запеканки понравится строгим вегетарианцам веганам , а нестрогие могут добавить в блюдо немного сыра.
Молодые кабачки и баклажаны берутся поровну, примерно по г. Овощи моют, просушивают, нарезают тонкими кружочками, слегка солят и оставляют.
Так же нарезают около г свежих помидоров, но их не солят. Из остальных помидоров тоже г готовят соус: в сотейнике в масле обжаривают мелко нарезанный лук 2 луковицы , добавляют размятые в пюре помидоры без кожицы и специи по вкусу базилик, чёрный и душистый перец. Когда овощная смесь закипит, добавляют болгарский перец 2 крупных , нарезанный мелкими кубиками, и соль по вкусу.
Тушат на малом огне 10 минут. Подготовленную форму заполняют нарезанными ранее кабачками, баклажанами и помидорами, чередуя кружочки, заливают получившимся соусом, посыпают мелко нарубленным чесноком дольки и зеленью 4 ст. В конце, по желанию, можно посыпать тёртым сыром, но вкус и без этого получается замечательный.
Следующие варианты кабачковых запеканок не оставят равнодушными любителей мясных и рыбных лакомств. Это очень вкусные и диетические блюда. Пару луковиц и 3 свежих помидора без кожицы мелко нарезают и тушат в растительном масле до мягкости. Добавляют куриное филе г , измельчённое в комбайне или мясорубке, соль и специи по вкусу, ст.
В форму, чередуя слои, выкладывают припущенные кабачки и мясо-овощную смесь. Каждый слой посыпают тёртым твёрдым сыром г смешанным с панировочными сухарями 50 г. Верхний слой, также присыпанный сыром, должен быть кабачковым. Кабачки по-корейски быстрого приготовления - вкусная, легкая, освежающая закуска, которая приятно разнообразит повседневное меню.
Ингредиенты Кабачки — 1 кг Морковь — г Репчатый лук — 1 шт.
Чеснок — зубчика Соль — 0. Диетические оладьи из кабачков. Оладьи - одно из любимых традиционных блюд русской кухни и взрослых, и детей. Часто в детстве именно оладушки готовили на завтрак наши мамы и бабушки.
Рецептов оладий существует множество, среди Ингредиенты Кабачок чистый вес - г Морковь - 1 шт. Кефир - мл Манка - г Яйцо куриное - 2 шт. Соль - 1 щепотка. Оладьи из кабачков с зеленью.
И хочется уже чего-то свежего, зеленого, ароматного! Предлагаю вам приготовить нежнейшие кабачковые оладьи с укропом. Аромат которых привлечет на кухню даже деток, которых так трудно накормить овощами. Рекомендую поедать Ингредиенты Молодые кабачки - г Чеснок - 3 зубчика Яйца куриные - 2 шт.
Мука - 5 ст. Соль - по вкусу Несколько веточек укропа Растительное масло - для жарки. Тушеная говядина с кабачками. Возьмем все продукты из списка. Говядину промойте и нарежьте удобными кусочками. У чистых кабачков срежьте кончики с двух сторон и Ингредиенты Говядина - г Кабачки - 3 шт.
Лук репчатый - шт. Перец болгарский - 2 шт. Помидоры - шт. Масло растительное - 2 ст. Чеснок - 2 зубчика Соль - по вкусу. Запеканка с цукини и моцареллой. Предлагаю приготовить простую, но в то же время сытную запеканку. Сочная вкусная овощная запеканка прекрасно подойдет и для детского питания.
Вместо сыра Моцарелла можно взять ваш любимый молодой рассольный сыр. Разрыхлитель — 1 ч. Оливковое масло — 1 ч. Базилик — 2 веточки Лук репчатый — 0. Соль — 0. Тушеные кабачки с морковью и помидорами. Сегодня готовим блюдо для любителей кабачков и овощей, очень простое и легкое во всех отношениях овощное рагу.
Ингредиенты Кабачок - 1 шт. Помидор - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Оливковое масло - 2 ст. Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Укроп свежий - 2 веточки для подачи. Тушеные кабачки с яйцом. Приготовить легкий и полезный завтрак очень даже несложно, тем более что и продукты для него нужны доступные, да и времени на приготовление требуется немного. Лучше всего для этого блюда взять Чеснок - 1 зубчик Смесь перцев - 5 г Яйцо куриное - шт.
Оливковое масло - 1 ст. Петрушка - веточки. Котлеты из индейки с кабачком. Сочные и вкусные котлеты из индейки с кабачком разнообразят ваше домашнее меню в будни и выходные, дополняя всевозможные гарниры. Ингредиенты Фарш индейки - г Кабачок - г Лук репчатый - 1 шт. Соль, перец - по вкусу Прованские травы - 1 ч. Масло подсолнечное - 50 мл. Овощной суп с сельдереем и шпинатом. Овощной суп с сельдереем и шпинатом - идеальное первое блюдо для тех, кто хочет похудеть или придерживается здорового питания.
В супе вообще нет жира: ни масла, ни смальца, но вы Ингредиенты Сельдерей стеблевой - г Кабачок - г Шпинат - 1 пучок 20 г Картофель крупный - 1 шт. Лавровый лист - 2 шт.
Соль и перец - по вкусу Зелень - для подачи Масло растительное - по желанию. Тушеные кабачки с помидорами. Летними днями предпочитаю не перегружать свой организм тяжелой пищей и по максимуму готовлю овощные блюда. Например, тушу кабачки. Обычно к зеленому овощу добавляют ещё множество других: морковку и картошку, баклажан Ингредиенты Кабачок — 1 шт.
Помидор — 1 шт. Лук — 1 шт. Растительное масло — ст. Специи — по вкусу. Кабачки с баклажанами тушеные. Для приготовления тушеных кабачков с баклажанами возьмите продукты по списку. Овощи нужно помыть, обсушить. Обжарить нарезанный репчатый лук на растительном масле. Ингредиенты Кабачки - 2 шт.
Баклажан - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Зелень - пару веточек Бульон куриный - 1 стакан Соль - по вкусу Перец ч. Куриные сердечки с овощами в духовке. Ингредиенты для приготовления куриных сердечек с овощами в духовке - перед вами. Помните, что кабачки выделяют много жидкости, поэтому воду в форму можно и не добавлять. Если будете использовать другие овощи, Ингредиенты Сердечки куриные - г Кабачок - 2 шт. Лук репчатый - 0,5 шт. Тушеные кабачки с фасолью.
Тушеные кабачки с фасолью - простое в приготовлении, вкусное и полезное летнее блюдо из свежих молодых овощей. Конечно же, это блюдо можно приготовить и весной, и осенью, и даже зимой, Ингредиенты Кабачок - г Фасоль стручковая - г Лук репчатый - 50 г Шампиньоны - г Морковь - 70 г Помидор - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик Петрушка - 5 веточек Масло растительное - 2 ст. Соль - по вкусу Перец ч. Овощное рагу с кабачками и капустой в мультиварке.
Овощное рагу с кабачками и капустой - сытное и очень вкусное блюдо, которое пользуется большой популярностью, особенно в сезон свежего урожая. Все рынки и супермаркеты переполнены овощами, пряными травами, а Ингредиенты Кабачок — г Капуста белокочанная — г Морковь — г Лук репчатый — г Помидор — г Болгарский перец — г Томатная паста — г Вода — мл Соль — по вкусу Перец черный молотый — по вкусу Перец душистый молотый — по вкусу Масло растительное — 30 г.
Рыбные котлеты с кабачком в духовке. Рыбные котлеты, запеченные в духовке - блюдо диетическое.
Подойдет тем, кто сидит на диете, или же для питания достаточно маленьких детей. Филе рыбы для котлет выбирайте любое на ваш вкус.
Ингредиенты Филе рыбы - 1 кг Кабачок - 1 шт. Чеснок - 2 дольки Лук репчатый - 1 шт. Яйцо куриное - 1 шт. Мука - ст. Соль, перец - по вкусу Укроп - по вкусу. Кабачки с курицей в горшочках. Обжарить куриное филе, сложить в горшочки, добавить лук, чеснок и кабачки.
В каждый горшок добавить томатный соус и воду. Запекать в духовке. Ингредиенты Куриное филе - 1 шт. Кабачки - 2 шт. Лук - 2 шт. Чеснок - 1 головка Хмели-сунели - 1 ч. Томатный соус - 2 ст. Вода - мл Соль, перец - по вкусу Растительное масло - для жарки.
Оладьи из кабачков в духовке. Кабачки — продукт универсальный. Из них готовят огромное количество разнообразных блюд. Оладьи из кабачков — простое и любимое многими блюдо. Традиционно такие оладьи жарят на сковороде. Я предлагаю запечь оладьи Ингредиенты Кабачки молодые - 1 кг Яйцо - 1 шт. Мука - г Соль - по вкусу Перец ч.
Запеканка из кабачков с курицей и помидорами. Смешать тёртые кабачки с курицей, яйцами, манкой и сыром, выложить в форму, сверху разложить кружочки помидора.
Запекать в духовке 25 минут. Ингредиенты Кабачок - г Куриное филе - 1 шт. Помидоры - 2 шт. Сыр твёрдый - г Яйца - 2 шт. Манная крупа - 3 ст. Соль, перец - по вкусу Укроп - 10 г. Тушеная индейка с кабачками. Тушеная индейка с кабачками — отличное блюдо для обеда или ужина, которое получается вкусным, сытным и полезным.
Я очень люблю молодые кабачки, они получаются всегда невероятно нежными и слегка сладковатыми, Ингредиенты Филе индейки — г Кабачки — 1 шт. Сладкий перец — 1 шт. Лук репчатый — 1 шт. Морковь молодая — 1 шт. Зелень — по вкусу Соль, перец — по вкусу. Котлеты из индейки с кабачком на пару. Овощи натирают на терке, смешивают с фаршем из филе, приправляют специями и формируют котлеты.
Готовят в пароварке около 30 минут минимум. Ингредиенты Филе индейки - г Кабачок - г Лук репчатый - 1 шт. Петрушка - пару веточек Яйцо куриное - 1 шт. Соль и перец - по вкусу Манка - по необходимости. ПП кабачковые оладьи в духовке без муки. Низкокалорийные кабачковые оладьи, приготовленные в духовке, а не жаренные на масле. Полезные свойства добавляют творог и овсяные хлопья. Ингредиенты Кабачок - г Творог - 70 г Яйцо куриное - 1 шт.
Овсяные хлопья - 3 ст. Суп-пюре из цветной капусты и кабачков. Суп-пюре из цветной капусты и кабачков по определению получается нежным, а благодаря минимуму масла - очень легким! Чтобы приготовить суп-пюре из цветной капусты и кабачков, подготовьте необходимые продукты по списку Ингредиенты Цветная капуста - г Кабачки - г Топленое масло - 1 ст.
Соль - 1 щепотка Соль черная - 0,5 ч. Асафетида - на кончике ножа Черный молотый перец, паприка молотая, карри - по вкусу. Тушеные кабачки с морковью в мультиварке. Кабачок - очень полезный овощ и популярный ингредиент разнообразных блюд здорового и диетического питания, он обладает прекрасными вкусовыми качествами.
Кабачки низкокалорийные, в г содержится всего 27 ккал, и при Ингредиенты Кабачок - 2 шт. Морковь - 2 шт. Чеснок - 2 зубчика Масло растительное - 3 ст. Соль Перец Лавровый лист - 1 шт. Диетический суп-пюре из кабачков ПП. Блюдо для диеты готовится 20 минут без зажарки, без бульона, без сметаны и без картошки. По желанию сметану можно добавить при подаче супа. Морковь - 0,5 шт. Вода - мл Лавровый лист - шт.
Соль - щепотки. Суп с кабачками и капустой. Овощной суп с кабачками и белокочанной капустой можно смело назвать не только полезным и питательным, но и диетическим. К тому же блюдо подойдет для вегетарианцев, варить мы его будем без Морковь — 1 шт. Картофель — 1 шт. Кабачок — 1 шт. Консервированный горошек — 70 г Мята сушеная — по вкусу Тимьян сушеный — по вкусу Красный перец — по вкусу Лавровый лист — 1 шт.
Тушеная капуста со свёклой. Тушеная капуста со свёклой хорошо зарекомендовала себя в нашей семье в качестве блюда для диеты по чистке кишечника. Но вы не думайте, что оно невкусное, раз диетическое! Благодаря одному секретику Ингредиенты Капуста - 1 шт. Быстро жарятся, а значит меньше впитают масла. Эти оладушки понравятся и взрослым, и детям! Любите оладушки, но волнуетесь за лишние сантиметры на талии? Тогда вам понравится следующий рецепт, как приготовить кабачковые оладьи диетические.
Простые и вкусные овощные оладьи для всех. Любите вкусные закуски из овощей, но следите за своей фигурой и считаете калории? Тогда этот рецепт точно понравится вам. Сегодня я расскажу, как приготовить кабачки диетические. Лето, ах лето! Пора свежих домашних овощей. У каждого дома или на даче на грядке найдётся место кабачкам и помидорам. Я предлагаю приготовить вкусное диетическое рагу из домашних кабачков и помидоров. Очень вкусное и бюджетное блюдо, которое можно подать как самостоятельно, так и в качестве гарнира к птице или мясу.
Сочно, нежно, ароматно — пальчики оближешь! Простая, бюджетная и вкусная закуска на скорую руку, которая украсит и повседневный, и праздничный стол. Готовится очень просто и из самых доступных продуктов. Нежное и диетическое блюдо, которое можно подать как самостоятельно, так и в качестве гарнира к рыбе, птице или мясу. Берите на заметку рецепт! Очень простая и бюджетная выпечка на скорую руку. Набор продуктов минимальный, а вкус вас приятно порадует. Обязательно попробуйте! Предлагаю приготовить кабачки на шпажках.
Это легкая овощная закуска, которая запекается в духовке. Она просто готовится, но получается очень вкусно! Сытное, вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое подойдет для всех сторонников правильного питания. Делюсь рецептом полезных и вкусных запеченных кабачков с куриным фаршем.
Соблюдая диету, приготовьте диетические кабачки в духовке. Блюдо получится сочным, с румяной корочкой и отменным вкусом. Его можно подавать как гарнир к запеченному или отварному мясу, рыбе, кашам. Невероятно вкусный шоколадный пирог можно сделать даже из кабачков, придерживаясь правильного питания. Вы не поверите насколько ароматным и воздушным он может быть, пока сами его не приготовите!
Диетический суп-пюре из кабачков — блюдо которое подойдет взрослым и детям. Нежный, с кремовой консистенцией, полезный и очень вкусный. Овсяноблин — это полезное и вкусное блюдо, которое чаще готовят на завтрак. Основной ингредиент — овсянка, но вариаций множество. Сегодня расскажу, как приготовить овсяноблин с кабачком. Масленичная неделя с 11 по 17 марта. Блины на Масленицу : тонкие , на молоке , на воде.
Рецепты Видеорецепты Статьи Мы готовим. Диетические блюда из кабачков. Кабачковая икра с майонезом на зиму. Куриная грудка диетическая. Диетические кабачки 5.
