Минтай тушеный диетический, ПП минтай на сковороде — 7 рецептов с овощами и подливой (с фото и КБЖУ)

Диетическая уха из филе минтая Уха из минтая — вкусный диетический суп, который согреет в холодную погоду. Содержание Toggle Тонкости технологии Самый простой рецепт тушеного минтая Минтай, тушенный с лимоном Минтай, тушенный в сметане с прованскими травами Минтай, тушенный в сливках с кабачками Минтай, тушенный с овощами в мультиварке Тушеный минтай с рисом. Как потушить минтай с луком и морковью. Нежная, сочная рыба под слегка хрустящей шубой из свежих овощей, которые как нельзя лучше дополняют вкус. Крем для торта пломбир рецепт со сметаной.

Пошаговое приготовление ПП минтая под маринадом по упрощенному рецепту. С панировкой в клетчатке будет чуть больше калорий и углеводов, но и пробиотический фактор для здорового пищеварения заметно усилится. Ловите памятку DietDo. Похожие рецепты на сковороде можно перепевать бесконечно. Для лета подключите к овощам кабачок и поиграйте вкусовыми оттенками с помощью приправ и зелени. Пошаговое приготовление диетического рецепта. Из солнечного Азербайджана — прямо к вам на кухню! Готовы радоваться новым вкусам?

Тогда выбирайте этот ПП рецепт. Как приготовить вкусный ПП минтай с помидорами, тушеный на сковороде.

Больше не жарю! Вот как нужно готовить минтай! Съедят за минуту! Мамины рецепты

Минимум времени на готовку и максимально нежный вкус котлеток. Многие любят классическую версию блюда с детства. А сегодня приготовим вкусноту для ПП меню, чтобы похудение и здоровая стройность радовали нас всегда! Приготовление рубленных котлет из минтая по ПП рецепту на сковороде.

Простое, быстрое и очень вкусное блюдо на завтрак и ужин для ПП похудения. Дополняйте витаминами и сочными свежими овощами — стругайте салатик с любой капустой и щедрой жменей зелени.

Как приготовить ПП минтай на сковороде, запечённый в омлете. Многие считают, что вкуснее всего подавать омлет горячим. А мы любим по-всякому: он очень нежный, сочный и на редкость полезный для хорошей белковой составляющей в рационе правильного питания. Яйца — эталон усвоения белка и самый питательный его источник из привычных недорогих продуктов. ПП блюда по рубрикам — выбирайте ещё!

Купить полезное на iHerb! Данные не разглашаются. Отменить ответ. ПП минтай на сковороде: 7 рецептов с диетической рыбой, овощами и низкокалорийной подливой На строительство здорового тела белка нужно минимум по ,5 грамма на килограмм веса. Не пропустите ПП рецепты из яиц , диетический запеченный минтай и курочку терияки. Удобно готовить! Быстрая навигация по статье: 1 ПП минтай на сковороде с луком и морковью: 59 ккал 2 Как приготовить ПП минтай на сковороде — рецепт со сметаной: 78 ккал 3 Минтай на сковороде тушеный в томатном соусе — пп рецепт: 87 ккал 4 Филе минтая, тушеное с кабачками — ПП рецепт для вкусного лета: 77 ккал 5 ПП Сырдак из филе минтая с помидорами на сковороде: 97 ккал 6 Котлеты из минтая на сковороде — ПП рецепт: ккал 7 Нежный минтай в омлете на сковороде — ПП рецепт: ккал.

Филе минтая размороженное — 0,5 кг Лук — шт. Филе минтая нарезаем на кусочки крупно. Диетические блюда лучше готовить из свежей или охлажденной рыбы, так как замороженная теряет свои вкусовые качества. Минтай, приготовленный таким способом, получается сочным и вкусным. Рыбу можно подать как самостоятельное блюдо, так как готовят ее с овощами, либо с гарниром из риса. Филе минтая промойте, обмокните салфетками и нарежьте небольшими кусками.

Рыбу посолите, приправьте перцем и выложите в емкость для приготовления на пару. Отварите филе минтая до полуготовности. Морковку очистите, помойте и крупно натрите. Лук очистите, вымойте и мелко покрошите. В сковородке разогрейте постное масло. Выложите в него овощи и пассеруйте до мягкости. В конце добавьте томатную пасту и размешайте.

Спустя пару минут снимите сковороду с огня. Выложите кусочки минтая в кастрюльку, переслаивая их овощами. Влейте немного питьевой воды, прикройте крышкой и готовьте еще несколько минут на среднем огне. Кроме моркови и лука, можете добавить сладкий перец или другие овощи.

Минтай по этому рецепту можно приготовить в мультиварке, что позволит максимально сохранить все полезные вещества.

Уха из минтая — вкусный диетический суп, который согреет в холодную погоду. Это прекрасный вариант первого блюда на обед. Филе минтая разморозьте, промойте и выложите в кастрюлю с двумя литрами воды. Сюда же выложите очищенную головку лука, лавровый лист и приправьте специями для рыбного бульона. Посолите и варите, с момента вскипания на слабом огне, полчаса. Не забудьте снять пену. Выньте филе рыбы, бульон процедите.

Кастрюлю вымойте, оботрите и верните на огонь. Влейте рафинированное постное масло. Лук-порей ополосните, и нашинкуйте светлую часть тонкими кольцами. Головку репчатого лука измельчите полукольцами. Зубчики чеснока освободите от шелухи и мелко покрошите.

Выложите оба вида лука и чеснок в кастрюлю. Пассеруйте, помешивая, минут пять. Стебли сельдерея вымойте и покрошите кубиками. Добавьте к луку. Морковку очистите, помойте и нарежьте тонкими полосками. Отправьте овощ в кастрюлю и жарьте все вместе на среднем огне, минут десять. Картошку очистите, помойте и мелко покрошите. Выложите в кастрюлю, размешайте и пассеруйте еще минут пять. Рис тщательно промойте, пока вода не станет чистой.

Крупу отправьте в кастрюлю. Залейте содержимое рыбным бульоном. Приправьте тимьяном и сушеным укропом. Кастрюлю прикройте крышкой и варите на медленном огне полчаса. В конце приготовления посолите. Отварное филе минтая разберите на небольшие кусочки и выложите в кастрюлю.

Варите еще пару минут. Рыбный бульон можете приготовить заблаговременно. Для приготовления ухи можно использовать целые тушки, после чего отделить филе и выложить в уже готовое блюдо. Рис для ухи лучше взять пропаренный.

Минтай — рыба семейства тресковых. Его мясо обладает антиоксидантными свойствами и стимулирует мозговые процессы. Минтай рекомендуют включать в рацион при частых стрессах. Рыба, приготовленная по этому рецепту, получается легкой, сочной и ароматной. Тушки минтая промываем, обрезаем хвосты и плавники. Обсушиваем салфетками и нарезаем рыбу небольшими кусочками. Выкладываем в подходящую посуду.

Очищаем от шелухи луковицу, шинкуем ее полукольцами. Добавляем лук к минтаю, заливаем соевым соусом. Аккуратно перемешиваем руками и оставляем мариноваться на 20 минут. Температуру духовки включаем на С. Кусочки минтая выкладываем в форму.

Поливаем рыбу маринадом и выкладываем сверху нарезанный полукольцами лук. Ставим форму в духовку и выпекаем на протяжении получаса. При подаче лук убираем.

Самый удачный рецепт для минтая. Не жареный, не вареный, не запеченный. Еда диабетика .

Нравится 1. Татьяна Автор рецепта. Нравится 0. Минтай наша народная рыба нам нищим россиянам это по карману лишь бы она была свежемороженая как полагается , а не залежался вонючая какую сейчас стараются нам впендюрить!

Этот рецепт похож на советский Столовскую рыбу под маринадом??? Нравится 6. Рецепт похож, конечно же. Ни кого не хочу обидеть, но моё мнение - минтай дрянь рыба. Наверное худшая из тресковых. Пикша, Полак куда вкуснее. Конечно, если как Вы навалить к ней всяких овощей, может оно и ничего будет. Но это уже каша из топора.

Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!

Нравится 2. Павел, ни пикшу, ни полак в глаза не видела в наших краях, так что и минтай сгодиться. Кстати, стоит он уже в два раза дороже курицы. Нравится 7. Люблю такую рыбку в томатном соусе Вкус детства.

Нравится 8. Нравится 4. Мой любимый минтайчик!!! В этом году мы с ним не встретились. Матильда, у нас почему-то тоже сейчас редко бывает. Появился какой-то крупный хек, который пытаются продавцы за минтая выдавать, но это ж не то пальто. Татьяна, у нас минтай ваще крайне редкий гость!!!! А если встретишь, то с головой и кишками: убиться можно его чистить. Я покупала как-то, прокляла все на свете!

В России ела всегда, в отпуске.

В этом же годЕ отпуска не случилось Рейсы только вывозные, ввозных нет. Понравилась подборка? Поделитесь с другом. Выбирайте мессенджер или социальную сеть. Свежие рецепты Скоблянка в духовке Блинчики с творожным сыром сладкие Ватрушки с творожным сыром Олья подрида Гуляш из горбуши Куриные крылышки с горчицей в духовке Манник с сыром Стейки индейки в рукаве в духовке Омлет с творожным сыром Дарницкий хлеб на закваске Манная каша в молоковарке Блинчики с курицей и яйцом Лагман с редькой и баклажанами Топленое масло в мультиварке.

Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря года N ФЗ Использование фото-материалов разрешается при условии размещения активной обратной ссылки на сайт www.

Пользовательское соглашение. Pinterest Яндекс. Фото готового блюда Татьяна автор рецепта 4. Тушеный минтай с морковью и луком готов. С картофельным пюре - идеально! Загрузить Комментарии и отзывы 9 Добавить комментарий Татьяна Очень вкусно и полезно.

Благодарю за рецепт. Нравится 1 ответить Татьяна Автор рецепта Татьяна , на здоровье. Нравится 0 ответить Валера Минтай наша народная рыба нам нищим россиянам это по карману лишь бы она была свежемороженая как полагается , а не залежался вонючая какую сейчас стараются нам впендюрить! Нравится 0 ответить Павел Ни кого не хочу обидеть, но моё мнение - минтай дрянь рыба.